Рецепт ѓ; r Br-малку хидрати; направи го сам

Фото: iStock/Мартин Сариков

Ако печете ваши ролни, можете дури и да уживате во нив со малку јаглени хидрати.

Диетите со малку јаглени хидрати понекогаш можат да бидат доста ограничувачки, особено кога станува збор за ролни од леб и слично. Само направете печива сами! Нашите вкусни ролни со малку јаглени хидрати со семки од тиква веќе ве чекаат!

Состојки за 6 порции:

50 гр семки од тиква
4 лажици семе од сусам
4 лажици сецкани бадеми
80 гр златно брашно од ленено семе
80 гр брашно од ленено семе, кафеаво
30 гр лушпи од псилиум
250 мл вода
3 јајца, Л.
1 лажичка сол
1 суп.л-патки прашок за пециво

По порција околу:

187 kcal
12 гр маснотии
2 гр јаглехидрати
16 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Загрејте ја рерната на 170 степени циркулирачки воздух.
Во сад ставете половина од семките од тиква, семе од сусам и бадеми. Додадете златно брашно од ленено семе, брашно од ленено семе, лушпи од псилиум, сол и прашок за пециво и измешајте сè заедно.
Изматете ги водата и јајцата во посебен сад и потоа додадете ги во смесата со брашно. Работете ги состојките во рамномерно тесто. Оставете го ова да одмори 15 минути.
Поделете шест парчиња со еднаква големина од тестото и обликувајте ги во ролни. Во чинија ставете ги преостанатите семки од тиква, семе од сусам и бадеми и превртете ги ролатите во неа.
Се шири на плех обложен со хартија за печење и се пече 40 минути. Потоа извадете го од рерна и оставете го да одмори преку ноќ. Не консумирајте до следниот ден, бидејќи ролатите може да бидат прилично меки одвнатре.

Како што можете да видите: нашите робусни Бухти со ниски хидрати со сецкани бадеми и ленено брашно ви овозможуваат да ги вредите вашите пари за време на појадок и вечера и покрај тоа што имате помалку јаглехидрати.

Дали сè уште барате одлични рецепти кои едвај користат јаглехидрати? Имаме уште неколку инспирации за вашата диета со малку хидрати.

Што е со, на пример, нашиот обилен ролна леб или тост со кремасто млеко од кокос? Ако, еднаш, сакате малку да појадувате за појадок, го имаме вистинскиот рецепт за вас: Нашите палачинки со малку јаглени хидрати со брашно од бадем се толку вкусни - тешко е да се поверува дека се толку лесни.

Не само што диетата со малку јаглени хидрати ви помага да изгубите тежина, туку постојат и разни други рецепти за појадок кои совршено ќе се вклопат во вашата диета: