Рецепт ѓ; r Филе со треска во медитерански стил

Фото: Матијас Либич

Рибино јадење со брза разновидност: вкусниот диетален оброк се подготвува за само 20 минути.

Јадењата од риба се достапни во широк спектар на варијации. Пробајте филе со треска во медитерански стил.

Состојки за 1 порција:

350 гр домати од бифтек
3 млад кромид
10 црни маслинки без камења
1 лажичка маслиново масло
Солена пиперка
1 нотка шеќер
160 гр филе треска
малку сок од лимон
1 лажичка масло
некои лисја од босилек

По порција околу:

320 kcal
13 гр маснотии
18 гр јаглехидрати
32 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Измијте и исецкајте ги доматите. Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на прстени. Исечете маслинки. Пропржете го кромидот во тенџере со маслиново масло. Додадете домати на коцки, загревајте и оставете да се крчка 3 минути. Додадете маслинки и варете уште 5 минути. Зачинете по вкус со сол, бибер и шеќер.
Тријте го филето од треска со сол и бибер, наросете малку сок од лимон и пржете на масло од двете страни во тава за скара околу 3 минути додека не порумени. Послужете со сос од домати и посипете со свеж босилек.

Совет: Ако тоа не ви е доволно и копнеете по гарнир, ние составивме одлични придружни јадења со многу малку јаглехидрати во галеријата со слики:

На Филе од треска во медитерански стил се подготвува за само 20 минути и ја заокружува вашата диета со малку хидрати. Доколку некогаш ви снема време, можете да бидете инспирирани од други брзи рецепти.

И, ако сте особено fishубители на риба, тогаш треба да го пробате рецептот за филе од треска со брокула и бор ореви и треска на црвена леќа и домати.

Исто така, ќе најдете други вкусни рецепти со ниски хидрати на нашата страница за теми.