Рецепт на нутриционист Супа која ви помага да изгубите тежина - Исклучителна
Сокот, без разлика дали е супа или супа, не недостасува во заедничкото мени на Романците, без него ручекот е нецелосен.
За оние кои се на диета и размислуваат да се откажат од „првиот курс“, односно супа или супа, нутриционистот Ирен Алексои им вели дека тоа не е најдобрата идеја. Нутриционистот наведува дека сокот е важен за организмот и доколку се прави според одредени правила не дебелее.
„Мој совет би бил да не се откажувате, само да научите да го подготвувате малку поинаку, бидејќи супите што следат некои важни правила за нашето здравје: тие имаат мала калориска вредност, нè хидрираат, носат важен внес на минерали и витамини во организмот и ни ги подготвуваат стомаците за вториот вид во помали количини. Супа или супа може да ни помогне да изгубиме тежина, да се детоксицираме, да се чувствуваме подобро и сито “, вели д-р Алексои, пренесува adevarul.ro.
Исто така, предвидува некои правила за тоа како треба да изгледа супа од слабеење.
Подготовка:
Ние не пржиме ништо без пржење. Зеленчукот само се вари и ова не повеќе од 15 минути за да се направи малку „алденте“. ИДЕАЛНО и со добар ефект на слабеење е незагреаната супа, најмногу се користи вода на 40 степени.
- Да преовладува зеленчук со низок гликемиски индекс, зелен зеленчук, зелени лисја: тиквички, зелка, карфиол, целер, млади боранија, стевија, ариш, магдонос итн. Ние користиме помалку корени: моркови, целер, магдонос, магдонос. Сурови корени ни помагаат да изгубиме тежина. Подготвени и во големи количини имаат спротивен ефект, гоење. Избегнувајте додавање компири, грашок или други мешунки.
- Ние не користиме зачини за вегета, деликатни затоа што содржат сол, адитиви, натриум глумат, супстанции што го менуваат нашиот вкус со залажувања да јадеме повеќе, го мачиме црниот дроб и дебелееме. За добар вкус претпочитаме мешавини на суви зачини: мајчина душица, босилек, ариш, магдонос, куркума, лута пиперка. Тие не само што даваат вкусен вкус, туку му помагаат на нашиот мозок да испрати сигнали дека сме уморни, тие се детоксифицираат и ги забрзуваат изгорениците. Овие се добри лекови за слабеење.
- Обрнуваме внимание на количината на сол, околу еден врв на нож по порција. Важно е да се користи сурова и минерализирана хималајска сол, море или рудник. Внимателно! Вишокот сол доведува до задржување на водата или целулит.
- Можеме кисела супа/супа со лимон, борш, сок од зелка или коркодуше кои не само што даваат многу добар вкус, туку помагаат и во варењето и ја обновуваат бактериската флора. Здравото варење и силната флора на бактериите ни помагаат да изгубиме тежина здраво.
- На крајот го додаваме маслото: една мала лажичка по порција. Ако маслото не е сварено и ја користиме ладно цедената верзија, ние имаме корист од терапевтските својства, а не од токсичните агенси што се појавуваат по пржењето. Можеме да користиме маслиново, лен, коноп или масло од тиква.
Нутриционистот Ирен Алексои ви нуди и рецепт за супа од слабеење:
1 тиквичка, 1 половина дршка од целер, 1 чешне лук, 1 мал морков, копра или нане, сол. Факултативно: куркума и бибер или суви снегулки од квасец, лимон. Ако сакате малку конзистентност, можете да додадете лажичка трици од псилиум, ладно цедено масло (маслиново масло).
За украсување: неколку сурови знаци и сурови микроби.
Подготовка: додадете ладна вода или 40 степени за топла супа. Можеме да додадеме половина чаша вода или повеќе, во зависност од саканата конзистентност. Измешајте го целиот состав во мешалка.