Рецепт од каша - 3 вкусни вегански варијанти - г-ѓа Флери

Сега кога станува се постудено надвор, сакам да подготвам сад со кремаста каша. Да бидам искрен, можев едноставно да ја јадам мојата сакана каша наутро, напладне и навечер ... Начините за уживање во кашата се исто така супер разновидни и ќе ви ги покажам моите 3 моментални омилени рецепти.

На пат со моето семејство во Америка, јас често подготвував само каша со вода, на пример, кога Немаше растително млеко во хотелот. Овој основен метод на подготовка со вода многу ми се допаѓа, но ако е можно, додадете малку растително млеко на крајот за кремаста состојба.

Овој метод на варење на каша само со вода има и предност што не гори толку лесно кога се готви. Потоа го украсувам готовиот, топол овес со разни додатоци, мешам во бобинки, пире од тиква или други состојки.

Кашата е вистински појадок, кој овес го заситува долго време со здрави влакна и протеини. Јас обично готвам голема количина каша за нас и потоа пресметувам 50 гр снегулки од овес по лице. Основниот рецепт за каша е исто така погоден како подготовка на оброк и кашата може да се покрие и чува во фрижидер 2 дена.

Дали сакате повеќе здрави идеи за појадок? Тогаш дефинитивно мора да пробате чоколаден пудинг овес, трите рецепти за овес преку ноќ или трите рецепти за бранч на протеини.

Основен рецепт за каша (4 порции)

Состојки:

200 гр крцкави снегулки од овес
600 мл вода
1 нотка сол
150 мл растително млеко (за мене: бадемово млеко)

Подготовка:

Ставете овесна каша, вода и сол во голем тенџере и оставете да зоврие. По готвењето, намалете ја топлината и оставете ги овесните снегулки да крчкаат околу 5 до 10 минути додека не отечат и не добијат кремаста конзистентност. Редовно мешајте да не изгори кашата.

Извадете ја кашата од огнот со саканата конзистентност. Промешајте бадемово млеко, поделете ја кашата во чинии и украсете по желба.

Чоколадна каша од банана

Состојки:

1 порција основна каша
20 гр темно чоколадо
1/2 банана

Подготовка:

Промешајте чоколадо во мали парчиња во топла каша, така што ќе се стопи. Украсете со исечена банана.

Тиква каша

Состојки:

1 порција основна каша
2 лажици пире од тиква
1-2 лажички засладувач (на пр. Ксакер или јаворов сируп)
1/2 лажичка цимет

Подготовка:

Измешајте го пирето од тиква, засладувачот и циметот во топла каша. Украсете со путер од кикирики, парчиња банана, сецкани ореви и цимет.

Бери каша

Состојки:

1 порција основна каша
100 гр мешани бобинки (свежи или замрзнати)
1-2 лажички засладувач (на пр. Ксакер или јаворов сируп)

Подготовка:

Измешајте половина од бобинки и засладувач во топла каша, нежно разматете ги бобинки. Украсете ја кашата со останатите бобинки, путер од кикирики и сецкани ореви.

---