Рецепт од мисиркино месо од мисирка - теретана

Јадењето здраво не мора да биде досадно и досадно.

Не мора да се чувствува како „диета“.

Сосема спротивното, всушност! И кога ќе го „добиете“ тоа, тогаш ќе добиете неверојатни резултати и најмногу од сè ќе можете да ги добивате ... засекогаш!

Сè што ви треба е малку вложување во вашето време да најдете вкусни и здрави рецепти и исто така да поминете малку време во кујната ... но вреди!

Како што сите знаеме, треба да јадеме мал оброк на секои 3-4 часа за да го забрзаме метаболизмот за да можеме да согоруваме калории цело време. Ова може да биде тешко ако немаме план и однапред подготвиме некои оброци и закуски.

Може да биде тешко и кога ја „мразиме“ диетата што ја јадеме. Затоа што ако е така, најверојатно ќе завршиме со маневрирање и паѓање од вагонот. Но, кога уживате во она што го јадете, можете да бидете поконзистентни и да добиете подобри резултати.

Еве што правите:

Одвојте 15 минути да сурфате на Интернет, да проверувате списанија или книги за здрави рецепти.
Напишете цел план за јадење за оваа недела.
Направете список за шопинг на она што ви треба.
Одредете одреден датум и време да ги купите намирниците за оваа недела.
Одвојте ден или два неделно за да подготвите серија оброци и/или здрави закуски.

Еден од моите омилени начини да користам конзерва со домати на коцки е со мисиркино месо од мисирка, еден од моите омилени неделни здрави оброци.

Црниот дроб од Турција готви за околу еден час и е толку разноврсен. Можете да ги прилагодите за да одговараат на сите зачини, зеленчук, билки и вкусови што ги сакате. И не само тоа, туку и мисирката е одличен извор на протеини (што ви треба за да изградите чисти и затегнати мускули) и е полна со триптофан. Триптофанот е аминокиселина што може да се претвори во серотонин и мелатонин, кои имаат смирувачки ефект и потенцијално можат да помогнат во регулирање на спиењето. Па затоа е одлично за вечера!

Проверете го овој одличен здрав рецепт за месо од италијанска мисирка.

Месоафта од италијанска Турција

2 кг градите од мисирка со ниско дно
1 конзерва може да се исецка на коцки на домати со сок
¼ чаша урда
2 белки
1 пакет замрзнат мелен спанаќ, одмрзнат
2 лажици италијански зачини
s & p по вкус

Загрејте ја рерната на 350 степени. Во меѓувреме, измешајте ги сите состојки во голема чинија. Ставете ја смесата на плех обложен со пергамент и обликувајте во долг, рамен месен лист. Печете 1 час или додека не се заврши добро внатрешната температура на месото, 165ºF

Willе го обожавате ова! Навистина е вкусно и лесно се прави, и е супер здраво.

И јас го сакам за вечера, но исто така ми се допаѓа како закуска, бидејќи има и зеленчук. Тоа е супер преносливо, така што јас само исеков парче или две, го фрлам во торба со ziploc и одам.

Сè што ви треба од триптофанот во месо од мисирка после добар сон е да станете рано утре и да го пробате овој одличен тренинг за нозе и задник.

Ова е мое список за намирници, јас користам апликација за тоа. Тоа го прави многу полесно.

ова е мое План за оброк за недела. Јас секогаш го чував во мојот дел од Белешките на мојот телефон.

Постојат толку многу начини да се направат здрави оброци брзи и лесни.

Како зафатена мајка, ми требаат брзи оброци што можам да ги ставам на маса за 30 минути или помалку. На овој начин секогаш имам одлични состојки во оставата, чајната кујна и фрижидерот за брзо и здраво јадење. Состојки како конзерва домати на коцки за кои зборувам во моето видео.

Триптофан тренинг за нозе и задник

А2 30 обратни патеки со флексија на колк (по страна)

А3. 30 екстензии на колкови со топчеста стабилност

А4. 30 кадрици за нога со топчеста стабилност

Одморете 60 секунди и повторете уште 2 пати.