Рецепт од омелет од фета со спанаќ f; r третираат ниски хидрати

Фото: Матијас Либич

Јадење што може да се види: Обидете се со вкусниот омлет од спанаќ и фета.

Гладно и ограничено време? Вкусниот омлет од спанаќ и фета се подготвува за само 15 минути. Пробајте го рецептот за ниски јаглени хидрати.

Состојки за 1 порција:

1 мал кромид
2 лажички путер
125 гр замрзнат лист спанаќ
2 јајца
2 лажици млеко (1,5% маснотии)
1 нотка морско оревче, свежо изрендано
1 нотка пиперка
Солена пиперка
50 гр светло сирење фета

По порција околу:

380 kcal
26 гр маснотии
10 гр јаглехидрати
25 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Загрејте половина од путерот во тенџере, испржете го кромидот додека не стане проирен, додадете ги листовите од спанаќ, загревајте додека мешате, вриејте 2 до 3 минути со капакот.
Изматете јајца, млеко, морско оревче, кајан пипер, сол и бибер заедно.
Загрејте го остатокот од путерот во нелеплива тава и оставете јајцевата маса да се постави во неа. Скршете ја фета со вилушка, наполнете половина од омлет со спанаќ, затворете и послужете.

Дали беше ова Омлет од спанаќ и фета точно по ваш вкус? Ourе најдете многу повеќе рецепти за диета со малку хидрати во нашата галерија со слики:

Ова треба да го знаете и за спанаќот: вистинскиот спанаќ обезбедува витамин А, ги зајакнува нервите, нè снабдува со железо и има нежно дехидрирачко дејство. Толку важно и само нешто за вашата исхрана.

Без оглед дали е за појадок или ручек: омлет може да се подготви за кратко време и да оди во кое било време од денот! Пробајте исто така омлет од червил и морков со пармезан или гратентиран омлет од авокадо.

И, ако тоа не беше доволно за идеите за вас, тогаш треба да ја посетите нашата страница за теми со омлет.