Рецепт од штука на скара за вашата диетална фаза
Свежа мајчина душица и лимон го прават ова јадење искуство со вкус. За разлика од пастрмката или крапот, штуката има многу малку маснотии, па затоа дефинитивно треба да ја вклучите на менито за време на вашата диета. Полн е со минерали и витамини. Овој рецепт е одличен за скари без да пропуштите ништо! Можете исто така да подготвите мала зелена салата за да одите со неа.
За 1 Порција што ви треба:
| квантитет | состојки |
| 200 гр | свежа штука |
| 1 | лимон |
| 100 гр | Црешани домати |
| 150 гр | Салата Романа |
| 1 | Излез од мајчина душица |
| Цени | сол |
| Цени | пипер |
Подготовка:
- Исчистете ја штуката и потоа ставете ја на големо парче алуминиумска фолија.
- Исечете половина лимон на парчиња и наполнете ја рибата со мајчина душица.
- Исцедете ја другата половина од лимонот.
- Пиперка и посолете ја рибата и посипете со остатокот од сокот од лимон.
- Потоа завиткајте во фолија (цврсто затворете!) И ставете во врелиот жар од скарата, од секоја страна околу 5 минути.
- Секако, штуката можете да ја готвите и во рерна: приближно 15 минути на 200 ° C
- Домашните цреши и салатата можете да ги подготвите како прилог. Како облекување, препорачуваме нискокалоричен облекување, како што е вкусен облекување на Цезар - што може да го најдете и во нашата продавница.
Нутриционистички вредности
Калории по порција: 202 kcal
40 g протеини 5 g јаглехидрати 2 g маснотии
Одговорен уредник/одговорен за содржината според II 55 II RStV е Кристијан Кронбигел