Рецепт од тестенини црвена леќа со ракчиња и брокула

Фото: Матијас Либич

Навистина може да се славите во исхраната: Пробајте ги нашите тестенини со црвена леќа со ракчиња.

Губење на тежината секогаш значи да се прави без? Не, не со ова јадење! Благодарение на тестенините со црвена леќа со ракчиња и брокула, јуфките може да бидат и на вашето мени во иднина.

Состојки за 1 лице

50 гр тестенини со црвена леќа
150 гр брокула
3 мали домати
1 shallot
2 лажици бел оцет балсамик
1 лажичка масло
сол и црн пипер
100 гр поларни морски ракчиња во саламура

По порција околу:

390 ккал
17 гр маснотии
40 гр јаглехидрати
19 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Гответе 50 гр. Гужва од црвена леќа во согласност со упатствата на пакетот до ал денте. Исечете 150 гр брокула на мали цветови и варете ги последните 4 минути. Исцедете, изгаснете и оставете да се излади.
Четвртина 3 мали домати. Ситно исецкајте 1 кромид и изматете со 2 лажици бел балсамичен оцет, 1 лажичка масло, сол и бибер.
Исцедете 100 гр поларни ракчиња во саламура и измешајте ги со останатите состојки. Ситен дожд со винегрета.

За да можете да уживате во повеќе одлични јадења како Тестенини од црвена леќа со ракчиња и брокула, ги составивме најдобрите рецепти за диети за вас.

Во галеријата ќе ги најдете највкусните јадења под 400 калории.

Секој може да готви тестенини, нели? Всушност, правиме многу грешки за кои не сме свесни. Затоа ви ги даваме нашите совети и трикови.

Како правилно да готвите тестенини

Тестенините од зелен грашок со мелено месо и салса и нашите тестенини од леблебија со печурки се исто така совршени за вашата исхрана. Покрај овие алтернативи за тестенини, постојат и други видови тестенини кои се особено нискокалорични или јаглехидрати. Овие вклучуваат, на пример, тиквички, ширатаки и ко. Тестенини со ниски хидрати може многу добро да се интегрираат во вашата исхрана.

На нашите обемни тематски страници ќе најдете вкусни рецепти за диети кои вклучуваат брокула и мешунки.