Рецепт ориентален десерт со просо (вегански, хранлив)
Просо со разлика: Ориентален десерт како апсолутно привлечно око за сите оние со сладок заб. Ова слатко јадење од просо има богатство на високо квалитетни состојки покрај привлечниот изглед и апсолутно задоволство. Вклучувајќи голем број на потенцијално критични хранливи материи во веганската исхрана. Затоа, внимавајте: Не значи „грицкање со грижа на совест“, туку „уживајте здраво“.
Ориентален десерт богат со протеини; Просото сам обезбедува изобилство на аминокиселини. Зрното исто така обезбедува многу железо и цинк. На Сушено овошје Покрај влакна, тие содржат и вредни минерали: Сувите смокви се идеален извор на калиум, калциум, железо и цинк. За дополнителен плус на есенцијалната омега-3 масна киселина а-линоленска киселина, пред се крцкавите Ореви. Со напиток на растенија збогатен со калциум, исто така можете да споменете добар дел од калциум на вашата чинија (BLS).
Информации за исхраната
| 394 |
| 6400 г. |
| 2686 година |
| 2232 година |
| 18.0 |
Состојки (2 порции)
- 100 гр просо (сурова тежина)
- 500 мл растителен пијалок (на пример, бадем или овес, збогатен со калциум)
- 1 нотка сол
- 1 (-2) лажици јаворов сируп
- 1 нотка ванила
- 2 суви смокви (или урми)
- 4 лажици ореви (сецкани, печени)
- 1 нотка цимет
Количината (2 порции) може лесно да се модифицира: Ако сте сингл, тогаш преполовете ги количините; Ако готвите за вашето семејство, дали ги удвојувате или ги зголемувате информациите на соодветниот број луѓе.
- Основи: што се протеини во секој случај?
- Што го одредува квалитетот на протеините?
- Кои групи на храна кои аминокиселини ги обезбедуваат?
- Паметно комбинирано: Вака добивате сè што ви треба.
- Практичен дел: Рецепти за високо протеински оброци.
подготовка
- На просо Измијте и врие во растително млеко со сол, 1 лажица масло од јаворов сируп и ванила околу 15-20 минути.
- На Сл (или урми) исечете ги на мали парчиња и оставете да се крчка со просото 5 минути.
- На ореви Исечете ситно и печете додека не порумени (без додавање маснотии).
- Измешајте го просото со цимет и зачинете по вкус. Распрснете ореви одозгора, рафинирајте со 1 лажица масло од јаворов сируп доколку е потребно и уживајте.
Здрава сладост на чинијата. Уживајте во вашиот оброк!
литература
BLS. Верзија на Федерална клучна храна 3.02. Сојузно Министерство за храна и земјоделство.
Извори на слики
Медицинско одрекување и дополнителни информации
Како и секоја наука, медицината и сродните дисциплини се предмет на постојан развој. Истражувањето и клиничкото искуство го прошируваат нашето знаење, особено во однос на третманот и терапијата. Што се однесува до препораката, дозата, апликацијата и сл., Се наведени во дадената информација, можете да верувате дека ние сме внимавале многу да се осигураме дека оваа информација одговара на состојбата на знаење во времето на завршувањето на работата. Сепак, за таквите не може да се претпостави никаква гаранција или одговорност. Вие сте охрабрени сами внимателно да го проверите ова и да постапувате на ваш сопствен ризик. Понатаму, во случај на постоечка болест, нашите препораки и совети во никој случај не треба да ги заменуваат медицинските совети, дијагнозата или третманот - тоа не е терапија. Затоа, никогаш не треба да ги користите информациите што ги даваме како единствен извор за донесување одлуки поврзани со здравјето. Доколку имате поплаки, дефинитивно треба да побарате совет од лекар.
Независност на производот
Нашето списание е и ќе остане ослободено од рекламирање производи од трети страни и влијание од индустријата и трговијата, бидејќи независноста, транспарентноста и неутралниот пристап се наш врвен приоритет.
Белешка за застапеноста на животните
Нашата работа во областа на исхраната значи дека ние исто така ја посветуваме нашата уредничка работа на храна од животинско потекло заради објективност. Иако ги цениме научниот пристап и објективноста, решивме во овој случај да не претставуваме живи суштества - како што е вообичаено во нашиот сектор - како „готови делови за тело за јадење“, затоа што според нас ова ги прави толку објективни дека тие се перципираат само како потенцијална "храна" и повеќе не како живи суштества способни да страдаат. Од почит кон животот на овие животни, затоа им покажуваме како што веруваме дека треба да постојат: недопрени.