Рецепт; Печени пилешки гради со спанаќ и овчо сирење; - Водич - Готвење

Состојки за 4 лица):

  • 450 гр замрзнат лист спанаќ
  • 4 (приближно 150 гр. Секој) филети од пилешки гради
  • сол
  • пипер
  • 2 лажички масло од сусам или масло од репка
  • 1 кромид
  • свежо рендано морско оревче
  • 100 гр овчо сирење

Рерната претходно загрејте ја на 220 степени Целзиусови. Одмрзнете го спанаќот. Во меѓувреме, измијте ги филетите од пилешки гради, исушете ги и обилно зачинете ги со сол и црн пипер од двете страни. Загрејте 1 лажичка масло во тава (внимавајте, не смее да пуши!) И кратко испржете го пилешкото од двете страни.

рецепт

Излупете го кромидот и исечете ги на ситни коцки. Загрејте го преостанатото масло во тавата и во него испржете го кромидот. Накратко подгответе го спанаќот, тргнете го од оган и зачинете го со сол, бибер и морско оревче.

Ставете ги пржените филети од пилешки гради во сад за печење и премачкајте го спанаќот одозгора. Исечете го овчото сирење на коцки и посипете го одозгора. Печете сè во рерна на средната решетка околу 25 минути. Извадете и оставете да се излади кратко пред да се послужите.

Нутриционистички вредности (по порција):
310 kcal, 43 g протеини, 14 g масти, 3 g јаглехидрати, 3 g влакна

Мал дел од интегрален ориз или половина леб од интегрален леб по лице е идеален како гарнир.

Препорачано за:

Дебелината
артроза
висок крвен притисок
Грижа за следење на карцином на дојка
дијабетес
Дивертикулоза
Замастен црн дроб
дебелината
Нарушувања на метаболизмот на липидите
Нетолеранција на фруктоза
Атлетско стапало
гастритис
гихт
Хашимото
Метаболичен синдром
Кронова болест
Мултиплекс склероза
Пародонтална болест
металоиди
Синдром на иритирани црева
Розацеа
псоријаза
Симптоми во менопауза