Рецепт салата од булгур со зеленчук и нане за печење на скара - поглед

Рецепт со помалку калории Како да направите полесна булгура салата

Состојки за 4 порции

3,5 дл	Бујон од зеленчук, подготвен
200 гр	Булгур, суров
1 парче.	Краставица, сурова, средна големина
2 парчиња.	Домат, суров, средна големина
100 гр	Целер, суров (2 стебла за 4 лица)
1 парче.	Лути пиперки, зелена, сурова
1 лажица масло	Сок од лимон
1 лажица масло	Екстра девствено маслиново масло
1 парче.	Шалос, сурови
10 гр	Магдонос, свеж
10 гр	Нане, свежа
10 гр	Коријандер, свеж
сол
пипер

подготовка

Ставете го густинот да зоврие и истурете го булгурот, покријте го со фолија, отечете го и оставете го да се излади.

Исечете ги доматите попречно, натопете ги во зовриена вода додека кожата не почне да се олупи, исплакнете со ладна вода, кора, јадро и коцки.

Излупете ја краставицата, исечете ја на половина по должината, јадрото и коцките.

Подгответе ги целерот и пиперките и исечете ги на мали коцки.

Измешајте заедно сок од лимон и маслиново масло, измешајте го со булгур, целиот зеленчук и билки на коцки, освен нане и зачинете со сол и бибер од мелницата.

Се редат во 4 порции и се украсуваат со пеперминт.

Слабејте полесно

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.

---