Рецепт; Салата од манго и авокадо; - Водич - Готвење

Состојки за салата (за 4 лица):

  • 1 манго
  • 2 авокадо
  • 1 лажица масло сок од лимон
  • 350 гр коктел домати
  • 250 гр ракета

Излупете го манго и исечете го месото на коцки или ленти. Преполовете го авокадото и извадете го каменот. Излупете ги половините од авокадото и исечете ја пулпата во коцки или ленти. Веднаш посипете со сок од лимон за да не порумени авокадото. Измијте ги и преполовете ги доматите. Подредете ја ракетата, измијте ја и исушете ја, исчистете ги грубите стебла.

салата

Во сад, внимателно измешајте манго, авокадо, домати и рукола. Потоа наредете на плочи.

Состојки за облекување:

  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажици сок од портокал
  • 1 лажица сенф
  • 2 лажици маслиново масло
  • пипер

Измешајте го сокот од лимон и портокал со сенф и зачинете со сол и црн пипер. Потоа скријте го маслото. Истурете ја преливот преку салатата за сервирање.

Нутриционистички вредности (по порција):
296 kcal, 4 g протеини, 21 g масти, 15 g јаглехидрати, 8 g влакна

Рибино филе варено во рерна ја претвора оваа салата во полн оброк, полн со оброк.

Препорачано за:

Дебелината
акни
висок крвен притисок
бронхитис
Грижа за следење на карцином на дојка
ХОББ
дијабетес
Замастен црн дроб
Нарушувања на метаболизмот на липидите
Метаболичен синдром
Камења во бубрег (камења од цистин)
Пародонтална болест
Синузитис
Слаба тежина
Симптоми во менопауза