Рецепт; Шарен појадок од овес; - Водич - Готвење

Состојки по лице:

  • 1 мало (приближно 100 гр.) Јаболко
  • 1 голем (приближно 100 гр) морков
  • малку сок од лимон
  • 50 гр крцкави снегулки од овес
  • 150 гр (1,5% маснотии) природен јогурт
  • 1 лажичка ленено масло
  • 1 нотка цимет
  • 1 нотка пиперка

Измијте, четвртина и јадро јаболко и решетки со кожата, излупете го и изрендајте го морковот. Додадете поздравниот сок од лимон. Измешајте го суровиот зеленчук со снегулки од овес, јогурт, ленено масло и зачини - готово.

појадок

Моите размислувања за тоа:
Ова е добар дел, но ве одржува сити за време на наизменичното постење и на друг начин подолго време. Производството трае најмногу 5 минути. Овесната каша има позитивен ефект врз шеќерот во крвта и липидите во крвта. Јаболкото носи свежина и сладост, морковот ве одржува сити долго време. Кајенската пиперка ве загрева без да ја пробате количината. Природниот јогурт има пробиотско дејство и врзува сè во една тркалезна работа.

Нутриционистички вредности:
394 kcal, 11 g маснотии, 59 g јаглехидрати, 13 g протеини, 10 g влакна

Препорачано за:

артроза
Циститис
ХОББ
Нарушување на липидниот метаболизам
Метаболичен синдром
Кронова болест
псоријаза
запек