Рецепт шпагети со домати од пилешко и цреша Јадете попаметно
Шпагети со пилешко и цреша домати - јадењето ве носи кулинарски на Медитеранот
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,9 мг | (16%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 20,1 мг | (168%) | |
| Витамин Б₆ | 0,8 мг | (57%) | |
| Фолна киселина | 89 µg | (30%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,5 мг | (25%) | |
| Биотин | 7,1 μg | (16%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 35 мг | (37%) | |
| калиум | 803 мг | (20%) | повеќе |
| Калциум | 95 мг | (10%) | повеќе |
| магнезиум | 105 мг | (35%) | повеќе |
| железо | 3,5 мг | (23%) | повеќе |
| јод | 3,2 μg | (2%) | повеќе |
| цинк | 2,8 мг | (35%) | повеќе |
| заситени масти | 1 гр | ||
| урична киселина | 262 мг | ||
| холестерол | 62 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,3 мг | (19%) | |
| Витамин К. | 69,9 микрограми | (117%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 20,2 мг | (168%) | |
| Витамин Б₆ | 0,8 мг | (57%) | |
| Фолна киселина | 90 µg | (30%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,5 мг | (25%) | |
| Биотин | 7,5 μg | (17%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 35 мг | (37%) | |
| калиум | 803 мг | (20%) | повеќе |
| Калциум | 97 мг | (10%) | повеќе |
| магнезиум | 105 мг | (35%) | повеќе |
| железо | 3,5 мг | (23%) | повеќе |
| јод | 3 μg | (2%) | повеќе |
| цинк | 2,8 мг | (35%) | повеќе |
| заситени масти | 1,1 гр | ||
| урична киселина | 262 мг | ||
| холестерол | 62 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Гответе ги тестенините во солена вода во согласност со упатствата на пакетот до ал денте.
Во меѓувреме, исплакнете ги филетите од пилешки гради под ладна вода, исушете ги и исечете ги на ленти. Измијте ја и исчистете ја зелената салата и извадете ја помала доколку сакате. Измијте ги доматите, исушете ги и исечете ги на половина. Излупете лук и ситно исечкајте. Преполовете ги маслинките и исечете ги на ленти.
Исцедете ги тестенините, собирајќи малку вода за готвење. Измијте половина лимон со топла вода, исушете го, избришете 1 нотка на кора.
Загрејте го маслото во тава и пржете ги лентите од пилешки гради со лук околу 3 минути и зачинете ги со сол и црн пипер.
Измешајте ги тестенините и малку вода за готвење со смесата од пилешко и лук. Додадете ракета, маслинки, домати и кора од лимон, зачинете со сол и бибер и дистрибуирајте сè на чинии.