Рецепт со слаба јаглени хидрати кварк тепсија, нискокалоричен - Најдобри работи
Оваа нискокалорична, ниско-јаглени хидрати кварк тепсија не е ниту особено фенси ниту иновативна, креативна, паметна или што било друго. Но, тоа е еден од најчестите рецепти што ги правам во секојдневниот живот. Едноставно - и токму поради тоа, толку незаменливо - како мојата омилена црна долга кошула и моите сиви патики. Затоа старата добра кварк тепсија заслужува место на мојот блог. Покрај тоа, неговите колеги, здравите палачинки и нискокалоричните вафли, многу му недостасуваа.
Тепсија со кварк со ниски хидрати: нискокалорична, некомплицирана и вкусна
Целокупната форма (без јаболка) има само околу 860 kcal, така што лесно можете да јадете половина од тоа како оброк. Сепак, тепсијата е цврста и кремаста.
Можете да го запомните рецептот во моментот кога ќе го прочитате: пакет кварк со малку маснотии, три јајца, пакет пудинг во прав од ванила. Потоа само зачинете ја целата работа со засладувач, сол, ванила и малку путер. Завршено.
Ако сакате, можете да комбинирате сите видови овошје со тепсија со кварк со ниски хидрати. Имав јаболка тука, а исто така и цимет. Исто така, можам да го замислам со кајсии, јагоди, боровинки или мандарини.
Нискокалорична тепсија со кварк со ниски калории, состојки за кружен облик со дијаметар од приближно 23cm:
500 гр кварк со малку маснотии
3 јајца
1 пакетче пудинг од ванила (37гр)
90 гр еритритол
1 нотка сол
Ванила по ваш избор (паста, вистинска пулпа, капки од вкус ...)
20гр путер
Ако е потребно Овошје по желба: јаболка, боровинки, мандарини ...
Сите состојки заедно (со путер, без овошје) имаат приближно 860 kcal.
Рецепт за тепсија со кварк со ниски хидрати со малку калории, подготовка:
1. Прво загрејте ја рерната на 180 ° C горната и долната топлина и подмачкајте тава за печење (приближно 23 см) со дијаметар.
2. Потоа измешајте 500 гр кварк со малку маснотии, 3 јајца и пакетче пудинг од ванила во сад со рачен миксер или процесорот за храна.
3. Потоа измешајте 90гр еритритол, 1 нотка сол, 1 лажичка паста од ванила (или друга ванила) и 20гр стопен путер.
4. Потоа, доколку е потребно, подгответе го овошјето. Затоа измијте јаболка, исушете ги и исечете ги на шеснаесеттини. Или измијте ги и исушете ги боровинките. Или исцедете ги мандарините.
5. На крај истурете ја смесата кварк во намастена форма, премачкајте го подготвеното овошје одозгора и печете на 180 ° C горната и долната топлина околу 40 минути.
Големината на обликот може да се менува. Со тркалезна форма од 23 см, кварк тепсијата ќе биде висока како на сликите, но можеби ја сакате повисока. Потоа, земете само помала тава и видете како одговара на времето за печење. На средина, тепсијата станува цврста последна. Затоа, притиснете го внимателно за да видите дали е готово.
Дозирајте ја ванилата енергично. Затоа што може некогаш да има премногу ванила?
Можете да направите без путер, но јас не би го препорачал. Тоа малку е од мала последица во однос на калориите, но прави разлика во вкусот.
Од вас зависи дали сакате да го јадете кваркот тепсија топла или изладена. Дури и следниот ден надвор од фрижидерот има многу убав вкус: кремаст и компактен, како чизкејк без основа. И повеќе калории отколку што тој всушност има.
Можеби ќе ве интересира тоа
Лимон чизкејк и мини кроасани: Newујорк @ Дома
Кукла од тесто за колачиња со солен карамел Вител
Руска извадена торта со елгошко, Велигденска извадена торта
Коментари
Ги сакам овие брзи рецепти во кои ќе ужива целото семејство. Покрај тоа, ова се состојки кои секогаш ги имате во куќата и нешто вкусно е на маса за кратко време. Мерци за уште еден рецепт „во главата“ и „дома“, драга Вера.
благодарам, мило ми е! Токму така беше наменето
Најмила Вера,
да, сè уште читам со ... Но, признавам дека мислам дека нискокалоричните рецепти се одлични, но имам таква аверзија кон овие чудни алтернативи на шеќер. Сепак, со овој рецепт имам идеја како можам да ја прилагодувам, бидејќи развив сличен рецепт за тепсија од Skyr 🙂 Па можеби ќе можам да работам на мојот начин од споредување на овие два рецепти со добра варијанта на другите ваши рецепти, без еритритол или мора да купи нешто.
Но, дали би бил заинтересиран дали можете да вкусите разлика? Со некои од алтернативите на шеќерот, на пример, се појавува овој „ладен“ вкус. Дали забележувате такво нешто и дали сте пробале нешто друго освен еритритол?
Со почит
Миа
Ме интересираат и засладувачи, како го правиш тоа со твојот рецепт? ☺️
Пробав неколку засладувачи и завршив заглавен со еритритол. Само има нула калории и јас совршено го толерирам 😁 го има овој ладен вкус, така е. Јас лично, особено го вкусувам кога го јадам директно. Не го забележувате тоа во печива, мислам.
Стевиа исто така има нула калории, но не е толку добра за печење и не ми се допаѓа толку многу. Ксилитолот има приближно 240 kcal/100g, шеќер од цвет од кокос дури 384 kcal/100g.
Значи, не најдов ниту маторица за волшебно млеко што положува јајца
Здраво! Денес ја открив оваа страница, дали сте пробале тепсија за урда со јогурт?
сè уште не, тоа е интересна идеја. Се сомневам дека масата нема да стане толку цврста тогаш, но само треба да ја пробате.
„Може ли некогаш да има премногу ванила?
По сегашната нормална цена за органска ванила од 700 евра за килограм: Да!
тоа е точно. Поради оваа причина, меѓу другото, не треба да користите ванила за килограм
Пишува г-ѓа Свитбик
Почитувана Вера,
оваа тепсија дефинитивно заслужува место на вашиот блог. Ја обожавам комбинацијата кварк тепсија со јаболка, цимет и ванила ... за мене тепсијата би имала уште 1 или 2 калории, поточно 360 😂😂😂 Но, јас го тренирам тоа повторно со внесување на тастатурата 😉 И јас сум целосно зависи од вас: НИКОГАШ не смее да има премногу ванила ! Дури и ако не можам да ја набавам омилената ванила од Мадагаскар каде било во моментот
Со почит и пријатна недела во вечерните часови,
Мелани
😂 Вашите уште една или две калории сигурно воопшто не му штетат на вкусот
Тоа е ИДЕАТА ... Замислете да добиете вистински мускулни стомаци на прстите од типирање И кога ќе го турнете глувчето, ќе ја тренирате целата подлактица. Ми се допаѓа многу. Само тоа би функционирало!
Дали има порта со ванила и повторно не добив ништо? Веднаш истражувајте ... Внимавате како рис за да не дискриминирате никого и ништо, а потоа ќе седнете со ванилата во гнездото на политичката и морална оса ... Како и да е, ќе ги задржам прстите дека наскоро повторно ќе ја добиете омилената ванила!
Добро утро!
Само што истрчав јаглехидрати и дојдов до пудинг и 100гр јаболко
95гр. Според мое мислење, ова е далеку од оброк „со малку јаглени хидрати“, барем ако сакате да имате корист од предностите на диетата со малку шеќер.
јаболката не треба да бидат вклучени во пресметката, аналогно на информациите за калориите, што се однесува само на основата на кваркот. Со овошје со низок шеќер или без него, изгледа поинаку.
Но, што би ме интересирало: Дали има официјална дефиниција за поимот „ниски хидрати“? Досега не најдов ништо специфично на Интернет.
Изгледа вкусно! Дали мислите дека работи со половина од кваркот? Имам уште дома крем од јаболко и кварк и тава за печење од 18 ... можеби ќе го пресечам рецептот на половина и ќе користам 2 јајца eggs благодарам во секој случај!
Да, можете да го пресечете рецептот на половина. Малку е тешко со три јајца, но повеќе сакам да одам по две јајца отколку во едно. Тогаш гарантирано е цврсто. Можеби има малку повеќе вкус на јајце, но ако тоа не ве вознемирува, не е проблем.
Можеби имате малку повеќе кварк или пудинг во прав отколку точно половина, тогаш можете „две третини“ рецепт
Среќно и со почит!
Благодарам Работеше одлично, само зеде 2 јајца, имаше 20 проценти кварк и три четвртини јаболко, но тоа не беше доволно, можев да направам повеќе. 18 сад за печење и 35 минути беше совршен и многу вкусен! Наместо ванила и еритритол, зедов 30гр шеќер и 1 пакетче ванилин шеќер. Според YAZIO, целата торта тогаш имала 646 калории. Половина ми служеше совршено како појадок
ЛГ, Нина
Ви благодариме за вашите повратни информации, драга Нина! Одлично, јас сум многу среќен и интересен за другите
Јас веќе го пробав рецептот двапати: еднаш со јаболка и еднаш со караница. Што да кажам? Тортата секогаш исчезнуваше за неколку часа. Леекер! Многу благодарам!
О колку е убаво! Ви благодариме за kindубезните повратни информации. Јас сум многу среќен што толку многу ви се допаѓа рецептот.
Сега, патем, и вие ме инспириравте: Во нашиот фрижидер има уште многу караница ... Тоа е одлична идеја, можеби дури и ќе ја испробам денес.