Рецепт за бар со ниски хидрати што го направив сам
Постои голем избор на протеински шипки за купување. Но, лесно можете да направите свои решетки со ниски хидрати со дополнителен дел од протеини во неколку едноставни чекори. Тогаш точно знаете што е вклучено и лесно можете да ги изберете вашите омилени состојки! Здравите шипки со малку хидрати се подготвени за околу 25 минути!
За готова протеинска лента често плаќате околу 3 евра по парче. Решетките често имаат непријатна конзистентност и имаат неприроден сладок вкус. Затоа, претпочитаме да ги правиме нашите шипки со ниски хидрати од многу здрави состојки! Јадењето здраво и малку хидрати може да биде лесно. Навистина се потребни само неколку едноставни чекори и решетките се толку вкусни. Со малку чоколаден прелив одозгора, малку ја задоволуваме и желбата за слатки.
издржливост
Баровите со малку јаглени хидрати остануваат прекрасно свежи во конзерва и можете да имате здрава закуска неколку дена. Најдобар начин да ги чувате е во фрижидер - тие ќе траат најмалку една недела! Ги чувам решетките во замрзнувачот и секогаш вадам дел кога е потребно - тие лесно траат 3 месеци. Со моите варијации, тие исто така можат лесно да се менуваат за да одговараат на вашиот вкус.
Зошто е кокосовото масло толку здраво?
Кокосовото масло е многу природна маст што се вади од кокосот. Неговиот состав го олеснува варењето и има некои здравствени придобивки. Сепак, науката расправа за ефикасноста на кокосовото масло во некои студии и истражувања. Затоа веројатно можеме да научиме многу поинтересни работи за ефектите на кокосовото масло во блиска иднина.
Решетки со ниски хидрати
Колку се здрави протеинските шипки на диета со малку хидрати?
Општо, важи правило на палење од околу 0,8 g протеини за килограм телесна тежина. За спортистите дури се искачува на околу 2гр. За да се постигнат овие количини, треба свесно да се вклучат извори на протеини во исхраната. Протеинските шипки со малку јаглени хидрати се идеални за ова. Дали како појадок, ужинка пред или после вежбање или како мал, сладок десерт!
Протеините се потребни за градење на мускулите. Покрај тоа, протеините ве држат сити подолго време! Ова значи дека автоматски јадете помалку и полесно е да ослабете.
Вкусни барови со малку хидрати