Рецепт за диета Дјук

Името на првата фаза од нападот значеше грди килограми. Во овој период, се препорачува да се користи претежно храна што содржи протеини: риба, месо, јајца, производи со малку маснотии.

За оваа интересна фаза, разгледајте ги најпопуларните рецепти за готвење.

Пилешка супа за напади

пилешка нога без кожа,
јогурт со малку маснотии без додатоци,
лажичка магдонос, сецкан претходно,
лажица овесни трици,
Зачини.

Мора да ја сварите првата група пилешко, прво да ја исцедите супата и да готвите повторно.
Нозете мора да се расклопат во влакна, а потоа се додава зовриена супа.
Овесни трици и една лажица јогурт разредена лажица вода за да додадете во месо и супа, варете неколку минути.
Истурете сецкан магдонос, по желба додадете кари и ким во чинијата во турски стил.

Посно свинско месо во вино

Рецептот за ова јадење ги вклучува следниве состојки:

фира свинско месо од лира,
мал кромид,
половина чаша трици,
неколку лажици доматна паста,
3 лажици вино, идеално суво.

Прво, месото мора да се исече на мали парчиња.
Ставете го кромидот со вода, а потоа додадете сецкан и пржен.
Потоа разгледајте додавање доматна паста, сол и бибер, истурете вода што врие и оставете да зоврие.
Следниот чекор - додавање трици и вино.
Преработена храна, според рецепт, треба да ја ставите околу 20 минути, месото беше нежно и со вкус.

Овесна торта

Да се направи овој десерт dyukanovskoho подели белки и жолчки.
Протеините треба да се намалат, а жолчките додаваат половина лажичка засладувач, неколку лажици овесни трици, 20 капки вкус на ванила.
Затемнета бела боја и се меша со жолчки.
Смесата треба да се истури во калапот и да се пече во загреана рерна на 180 степени 20 минути.
Ако имаше малку кафеава кора - подготвени колачиња.

Рецепти за диета Дјук за фазата на крстарење (алтернатива) ^

Втората фаза на Дјук диетата е денови на алтернативен протеин на зеленчукот.

Супа од морков - пире

Да ја подготвите оваа вкусна и здрава супа од зеленчук за потребите на денот:

4 моркови,
голем кромид,
чаша обезмастено млеко и малку маснотии,
лажица масло.

Прво мора да ги исечете прстените на половина кромид и моркови на коцки.
Потоа испржете го кромидот на масло, додадете моркови во тавата, малку сол и варете додека морковите не станат меки.
Мешавината на млекото треба да се меле во мешалка додека не се изедначи.

Салата од цвекло

Рецептот за салата може да се нарече многу едноставен:

Убава репка на скара, по можност млада и сезонска мешавина со неколку капки маслиново масло, јаболков оцет и соја сос, сок од лимон.
Сите состојки се добро измешани.

Полнети со фил од сирење

зелка,
сирење (300 гр.)
пар јајца,
4 лажици овесни трици,
копар.

Подготовката на зелка за ова јадење е слична на конвенционалната зелка за готвење.
Подгответе го полнењето затоа: варено истурете вода што врие и инсистирајте на сирење да се фаќа на ренде со јајца, сончоглед, да додадете трици.
Ситно сецкан анасон треба да ја додаде зовриената смеса, завиткана во лисја од зелка и да се стави во длабока тава.
Полнете садови со мала количина јогурт и изматени белки и потоа истурете во тавата.
Садот го положувам во топла рерна половина час.

Рецепти за диета Дјук за фаза на консолидација (консолидација) ^

Диетата за зајакнување на фазата му помага на Дјук да изгуби тежина за да ги зајакне резултатите. Во оваа фаза, дозволено е користење на разни јадења.

Леб за брза храна Dyukanovskiy

Овој рецепт е толку едноставен и оригинален. Да се подготви леб dyukanovskoho мора да ги купите следниве производи:

Овес и пченични трици (2 и 1 лажица, соодветно)
2-3 јајца,
пченкарен скроб (3 лажици)
две лажици јогурт,
вреќа прашок за пециво,
Пакување со сирење со нула содржина на маснотии.

Трици и скроб треба да додадат малку сол, прашок за пециво.
Во посебен сад измешајте сирење, јогурт и јајца.
Сите треба да се мешаат, истурете во калапот и печете околу еден час.

Заводлива пустина

Во форма на паста за сирење (300 гр.)
чаша природен јогурт без додатоци,
засладувач (10 јазичиња.)
2 лажички какао,
желатин (20 g)
малку ванила.

Јогурт, ванила, сирење и засладувач треба да се срушат со помош на миксер за крем.
Крем поделен на 2 еднакви делови.
Треба да се додаде првиот сад со крем од какао.
Latелатин, истурете 5 лажици вода, загревајте, но не ставајте да зоврие.
Eachелатин се истура во секое јадење во еднаков број.
Десертот беше привлечен, во стаклена тегла или стаклена шира, за возврат истурете ја смесата на секој сад.
Конечно ставете десерт во фрижидер за да се зацврсти.

Рецепти за диета Дјук за фаза на стабилизација ^

Значењето на овој чекор е да се води здрав начин на живот и да не се намалуваат за време на килограмите од претходната фаза. За да се олесни подготовката на јадења од dyukanovskih може да се подготват во multyvartsi.

Тепсија од тиква во малеварварци

јајце,
две лажици јогурт со малку маснотии,
4 лажици гранули и обезмастено сирење kremoobraznoho,
лажица трици,
засладувач (12 јазичиња.)
растително масло и шеќер,
тиква.

Тиква треба да се измие, да се излупи овошјето и да се отстранат семето, скара.
Во сад измешајте ги јајцата, засладувач, разредени во лажица зовриена вода, сирење, јогурт, тиква.
Пан Пан за подмачкување на маслото и повторно ставете ја смесата.
Во "печениот" пудинг треба да се подготви најмалку 40 минути.

Препорачуваме да го прочитате написот диета hipokaloriynoyi.

Резултати и коментари за диетата Дјук ^

Дјук Интернет диетите прегледи претежно позитивни. За подобро разбирање на диетата за достоинство, треба внимателно да се разгледаат повратните информации од нашите читатели.

Значи, Марина, која уживаше во методот на слабеење на војводата, вели дека оваа диета е многу ефикасна, и покрај долгата должина. Наместо тоа, ми беше мило што постепено, но долго, можев да се ослободам од грдите килограми. Покрај тоа, добро е што резултатот може да се обезбеди, и користете ја оваа програма за живот, носејќи придобивки само на телото.

Ендру, кој изгуби 20 кг за 6 месеци, пишува дека најтешка била првата фаза од програмата. Тој помисли дека паѓа низ, но виде помал број на скалата, тој е задоволен што ја продолжи програмата. Кога диетата на Ендру не само што користеше рецепти за диета Дјук, туку и активно се занимаваше со спорт.

На Интернет можете да најдете и негативни прегледи за диетата Дјук. Нутриционист Јуџин вели дека вишокот протеини во организмот - Главниот недостаток на оваа диетална програма. Навистина, прекумерната потрошувачка на протеински производи може да предизвика камења во бубрезите, интоксикација, запек, итн.

Исто така препорачуваме да гледате информативно видео со стручни совети - ракување со нутриционисти од најдобрите три дена кои ви помагаат да изгубите тежина брзо и ефикасно: