Рецепт за енергетски каши за вегетаријанци - спортски рецепти
Енергија - рецепт за каша/мус
Нашиот рецепт за фитнес „енергетска пулпа“ е идеален како оброк после тренинг (прв оброк после тренинг/спорт), бидејќи ги надополнува вашите резерви на енергија и ви ги обезбедува сите високо квалитетни хранливи материи што му се потребни на вашето тело по напорниот тренинг потребни. Енергетската каша, се разбира, исто така, идеално може да се консумира како закуска или за ручек. Без разлика дали сте жена или маж, испробајте ја оваа каша и обезбедете му на вашето тело енергија и висококвалитетни протеини, кои вашето тело ќе ги искористи позитивно за градење/одржување на мускулите.
Енергетската каша е идеална и за вегетаријанците!
Кои состојки се потребни за рецептот за енергетска каша?
- 200 гр сладок компир
- 200g зрнесто свежо сирење [Exquisa]
- 100 грав грав
- 100 гр брокула
- 30 гр соја кернели
- Малку сол и бибер
- Копра и магдонос и босилек
И како се прави тоа?
За почеток, сварете го слаткиот компир (околу 30 минути). Потоа сматете го слаткиот компир во каша (пире од компир). Сега ставете го пире од компири во сад и додадете 200 гр зрнесто крем сирење. Измешајте сè заедно добро. Сега додадете грав од бубрег и брокула, како и соја од јатка и со кратко промешајте. Потоа посипете ги билките и зачинете ги со сол и црн пипер. Добар апетит.
Колку трае времето за подготовка на рецептот за енергетска каша?
Времето за подготовка на овој рецепт е 30 - максимум 35 минути. 30 минути се однесуваат на времето на готвење на слаткиот компир, 5 минути на времето што е потребно за да се заврши кашата.
Определување на садот/рецептот сумиран за вас на прв поглед:
- Високи протеини/малку маснотии
- Идеално како оброк после тренинг
- Исто така идеален за вегетаријанци
- Фин и посебен вкус
- Брза и лесна подготовка
- Високо квалитетен протеин
- Содржи зеленчук
- Лесно сварлива
- Без месо/животно
| Хранливи вредности рецепт за енергетска каша | |
| по вкупен износ | |
| Калориска вредност | приближно 500 kcal |
| протеини | 40 гр |
| дебели | 8 гр |
| јаглехидрати | 65 гр |
* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Повеќе рецепти за вегетаријанска фитнес можете да најдете овде