Рецепт за крем за сирење со ниски калории - Јадете здраво - Изгледајте
Нискокалоричен рецепт Како да направите лесни обвивки од крем сирење
Крем сирење обвива рецепт
Време на подготовка: приближно 30 мин. / Калории: Порција од 445 грама има околу 555 калории. (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)
Состојки за 2 порции
| 20 гр | 1 куп млад кромид |
| 2 парчиња. | домати |
| 10 гр | 1/2 куп свеж босилек |
| 200 гр | Урда обична |
| 200 гр | Крем сирење (на пример, билансот на Филаделфија) |
| 10 гр | 4 лисја салата од санта мраз |
| 4 парчиња. | Тортили обвива |
| 1 кл | балсамичен оцет |
| 1 кл | сенф |
| Сол, бибер од мелницата |
подготовка
- Загрејте ја рерната на 150 степени.
- Исечете го пролетниот кромид во ситни прстени, преполовете, јадро и ситно исечкајте ги доматите. Ситно исецкајте го босилекот. Измешајте крем сирење и урда, додадете кромид, босилек, домати, сенф и оцет и промешајте на кремаста маса. Зачинете со сол и црн пипер.
- Покријте ги рамните колачи на тортилја со салата од санта мраз, додадете го филот и раширете го рамномерно. Завртете ги тортиillaите и завиткајте ги во фолија за да не се отвори ролатот повторно. Мин. Оставете да одмори во фрижидер 30 минути. На крај, исечете дијагонално на средина со остар нож и лизгајте го филмот за храна малку назад.
Совет: Овие обвивки се јадат млаки (кратко топли во рерна) или ладни. Одлични се и како ручек за одземање.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.