Разделена диета Моника - рецепти и диети
Моника го раздвои режимот
фаза 1 - 2 недели
- месо - без ограничување на количината, варено без масло (скара, ражничи, печено во рерна, варено)
- вклучувајќи риби и органи
- колбаси - без ограничување на количината
- јајца - едно парче на ден
- ферментирани сирења - телемеа, сирење, стопено сирење -
100 грама на ден
- општи правила: - 5 оброци на ден
- не прескокнувајте оброци
- не јадете помеѓу оброците
- не пијте течност за време на оброкот
- течности: вода, обична вода, минерална вода, газирана вода, сода, чај, кафе - 2-3 литри на ден. пијалоци како што се пепси, кока-кола, итн. не се дозволени.
- засладувачи: вештачки, цикламат, аспартам, сахарин (како личен коментар, сметам дека најдобриот засладувач е засладувач затоа што го немате тој „метален“ вкус како засладен. Точно е дека не е толку силен, но има добар вкус)
-дозволени зачини: неограничен лимон, сол, црвен пипер (не е многу здрав), бибер, зачини од билки, мајчина душица, копра, магдонос, сенф - умерено и без шеќер (обично сите видови сенф имаат шеќер во составот)
- не: рен, кромид, лук, мед
- пејте неделно
- физички напор - еквивалентен на 5 км на ден - час и половина одење или 15 минути гимнастика на ден
шеќер и алкохол блокираат губење на тежината!
- готви без масло
- против запек: ментолакс - 2-3 таблети на ден
- фуросемид - 1/2 таблета на 4-ти ден
- 1 тб. на 10-ти ден
- 1 тб. на 14-ти ден.
-аспакардин - 4 тб. на ден како што следува: 2 тб. наутро, 2 тб. ручек истиот ден со фуросемид.
- само ако има вртоглавица: обележување на wallидот (калциум, магнезиум, цинк) -2 таб. Дневно
фаза 2 - 3 дена и 6 дена
3 дена: овошје - сурово, зрело, компот - во форма на закуски - 500 грама на ден
зеленчук - без ограничување на количината (суровини, супи, чорби - овие со ламии или јогурт, печени саксии)
свежа млекарница - 400 грама на ден
сето ова мора да се јаде во 5 оброци на ден.
6 дена: месо - колбаси ± јајце-, без ограничување на количината
општи правила:
- забрането овошје: костен, банана, манго, авокадо, грозје, круши, сливи, суво овошје, смокви, суво грозје, урми и сл., јаткасти плодови, ореол, фстаци, семиња.
- забранет зеленчук: цвекло, компири, леќа, пченка, сув грав, грашок, тиква, црни и зелени маслинки.
- дозволени млечни производи: млеко, кефир, урда, изматено млеко, јогурт, сана, урда, урда, моцарела и рикота.
-индикации: - супи - без масло, без борш, со лимон
- варен зеленчук - без масло
- овошје - да се јаде одделно, не како десерт, туку како закуска.
фаза 3 - 3 дена, 3 дена; 3 дена; 3 дена
3 дена: - 2 јајца на ден; 100 грама не ферментирано сирење или
1 јајце на ден и 200 грама неферментирано сирење додавајќи 2 оброка на ден зеленчук со зелен пигмент (салата, спанаќ, коприва, краставици, бела зелка, тиквички, боранија, карфиол, брокула, печурки, модар патлиџан, гулаш, зелен кромид, зелен лук, ендив) без ограничување на количината.
3 дена: - месо и колбаси (± едно јајце) без ограничувања на количината
3 дена: - овошје (сурово, зрело, компот) - 500 грама
- зеленчук и зеленчук без ограничување на количината (суровини, супи, супи со лимон или јогурт, саксии, рерна и др.)
- млечни производи - 500 грама на ден
3 дена: месо и колбаси (± едно јајце) без ограничување на количината
фаза 4 - 2 дена; 3 дена; 2 дена; 1 ден; 2 дена; 3 дена
2 дена: - овошје - 500 грама на ден
- неограничен зеленчук
- млечни производи 500 грама на ден
3 дена: посно месо и посни колбаси + на еден оброк на ден салата од зелена салата, зелен пипер, краставица или бела зелка.
2 дена: зеленчук и овошје
1 ден: свежа млекарница - 500 грама
2 дена: зеленчук и овошје
3 дена: посно месо и посни колбаси
фаза 5 - 2 дена; 1 ден; 2 дена; 3 дена
колку оброци сакате на ден, без ограничување на количината
2 дена: - зеленчук и овошје
1 ден: - свежа млекарница
2 дена: - зеленчук и овошје
3 дена: - месо и колбаси ± едно јајце на ден
фаза 6 - 2 дена; 8 дена
2 дена: - овошје 500 грама на ден; зеленчук; свежа млекарница 400 грама на ден
8 дена: - алтернатива:
- еден ден - овошје, зеленчук, млечни производи
- еден ден - посно месо (на маса салата)