Рецепт за леб од орев од трици • Гответе со

Од Моника Лампинг

Овој здрав леб од трици од овес може да го испечете многу лесно. Ви обезбедува вредни хранливи состојки, благодарение на овесните трици, лененото семе и кваркот со малку маснотии, тој е многу полн и ви дава моќ.

Трошење на времето нормално
Медиум на тешкотија
Нутритивна вредност 100 Kcal/порт.

состојки

50 гр ореви
500 гр кварк со малку маснотии
6 јајца (М)
300 гр трици од овес
40 гр мелено ленено семе
1 пакет прав за печење забен камен

подготовка

Загрејте ја рерната: електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C/гас: ниво 2.

Поставете тава за леб (долга 25 см; содржина приближно 1,5 л) со хартија за печење.

Ситно исецкајте ги оревите.

Истурете кварк и јајца во сад за мешање и кратко измешајте со рачниот миксер.

Измешајте ги овесните трици, лененото семе, оревите и прашокот за пециво, истурете на смесата со јајца од кварк и промешајте сè накратко со рачниот миксер додека сè не се измеша.

Истурете го тестото во тавата за леб и измазнете го.

Печете во загреана рерна околу 50 минути. Оставете да се олади во тавата за леб околу 10 минути, а потоа свртете се од садот и оставете да се излади целосно.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

Зошто овесот е толку здрав и совршен за чиста исхрана? Во него има многу растителни влакна, кои ќе ве заситат, добри за варење и детоксикација. Овесните трици содржат најмногу влакна од сите производи од овес со околу 85 проценти. Исто така, содржи многу протеини и минерали магнезиум, железо и цинк.
Посната урда прави да се чувствувате сити подолго време, содржи едвај калории, но многу калциум - важен за коските и забите. Протеинот што го содржи е важен за градење на мускулите.

Како да се ослободите од калориите:

13 мин трчање пливање

9 мин. Пливање возење велосипед

11 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.