Рецепт за палачинки со чоколадни протеини - Здравје; Фитнес
Многумина од вас бараат рецепти за палачинки ПРОТЕИН (т.е. да имате поголем внес на протеини) здрав и вкусен. Во оваа статија споделуваме рецепт за протеински палачинки, лесен за подготовка, погоден дури и ако спортувате.
Протеините имаат пластична улога, што значи дека помагаат во градењето мускули после тренинг. Исто така, дава чувство на ситост. Willе забележите дека кога немате протеини за време на појадок, ќе се чувствувате гладни до времето на ручек.
Ова е и причината зошто овој рецепт за протеински палачинки е идеален за појадок. Покрај тоа, тие се супер вкусни.
Состојки протеински палачинки: 50 грама овес, 1 лажица семе од чиа, 1 лажица какао во прав, 1/2 лажичка прашок за пециво, 2 лажици протеин во прав со вкус на чоколадо (по избор), 1 пире од банана, 2 тепани јајца, 60 мл млеко со малку маснотии маснотии (или омилено растително млеко), свежи јагоди/малини/јаворов сируп за сервирање.
Како да подготвите протеински палачинки?
Ставете овес, семе од чиа, какао во прав, прашок за пециво, какао во прав во мешалка и мешајте додека не стане конзистентност на брашното.
Во сад ставете банана, млеко и јајца и добро измешајте го составот. Додадете ги влажните состојки над сувиот состав погоре и измешајте.
Ако смесата ви се чини премногу густа, можете да додадете малку вода се додека конзистентноста не е соодветна за вас.
Загрејте тава на средна топлина и подмачкајте со масло. Истурете го составот во тавата со лак и оставете го да се пече од едната страна. Некои меурчиња треба да се појават на површината. Свртете ја палачинката со шпатула и оставете ја да се готви 1-2 минути од другата страна.
Направете го истото со сите палачинки и ставете ги на рамна чинија, една над друга. Врз нив додадете свежо овошје и јаворов сируп и уживајте во нив.
Ако одлучите да додадете протеински прав на овој рецепт, треба да знаете дека конзистентноста ќе се промени во зависност од марката на протеински прав што ја користите. Можете да изберете протеин од сурутка во прав, но исто така можете да ги испробате оние без млечни или овошни вкусови.