Редовниот пост може да го продолжи практиката на заздравување на животот
Редовниот пост е поврзан со пониски стапки на срцева слабост и подолг животен век, според две нови студии. (Слика: Александар/stock.adobe.com)
Редовниот пост е поврзан со подолг животен век
Бројни научни студии покажаа дека постот позитивно влијае на здравјето. Редовниот пост е поврзан со пониски стапки на срцева слабост и подолг животен век, според две нови студии.
Како што објави Американското здружение за срце во соопштението за јавноста, истражувачите сакаат да фрлат ново светло на вековната дебата за тоа како постот влијае на здравјето. Неодамнешните студии покажаа дека помага во намалување на крвниот притисок, „лош“ ЛДЛ холестерол и помала отпорност на инсулин.
За 45 проценти пониска стапка на смртност
Една студија од 2017 година покажа дека наизменичното постење е исто толку ефикасно во губење на тежината и не добивање на тежина повторно, како намалување на калории секој ден.
Новите студии се фокусираа на податоците од пациентите проверени за срцеви заболувања во Јута и другите држави во САД. Во истрагата биле вклучени стотици членови на Црквата на Исус Христос на светците од подоцнежните денови, исто така познати како Мормони, кои обично постат до 24 часа во една недела месечно.
Во првата студија, објавена во специјализираното списание „Циркулација“, истражувачите испитале како постот влијае на долговечноста. Околу 2.000 луѓе кои биле подложени на срцева катетеризација биле следени во просек од 4,4 години, вклучувајќи 389 „рутински постери“ кои редовно постиле најмалку пет години.
Истражувачите откриле дека „рутинските постери“ имаат 45 проценти пониска стапка на смртност од оние кои не постат за време на периодот на следење.
„Многу е интересно ... тоа е подлабок ефект отколку што очекувавме“, изјави авторот на студијата, др. Бенџамин Хорн, кој неодамна ги презентираше прелиминарните резултати на научните сесии на Американското здружение за срце.
Неочекувани резултати
Хорн исто така беше вклучен во втората студија за пост, која исто така беше објавена во списанието „Циркулација“. Во оваа студија, истите податоци за пациентот беа искористени за да се испита како рутинскиот пост влијае на срцева слабост и срцеви удари.
Откриено е дека нема значителна разлика во срцевиот удар, но рутинските постери имаат 71 процент пониска стапка на срцева слабост отколку оние кои не постат.
„Тоа е голема разлика, и искрено, беше малку неочекувано“, рече Хорн, директор за кардиоваскуларна и генетска епидемиологија во Медицинскиот центар Интермејт во Солт Лејк Сити, Јута.
Слабост на студијата
Криста Варади, вонреден професор по исхрана на Универзитетот во Илиноис во Чикаго, зборуваше за „важна студија што никогаш не била направена. Постојат многу краткорочни клинички испитувања за наизменичен пост, но дефинитивно немаме никакви долгорочни податоци кај луѓето кои испитуваат дали може да спречи срцева слабост, на пример “.
Варади, кој не бил вклучен во истражувањето, рече дека студијата е ограничена од фактот дека повеќето постници биле мормони. „Тие водат многу поинаков начин на живот од просечниот Американец“, рече таа. „На пример, тие не пушат, не пијат алкохол и се малку физички активни. Има смисла дека тие би живееле подолго и дека имаат помал ризик од срцеви заболувања “.
Долгорочен пост за здравствени придобивки
Иако истражувачите се прилагодија на некои од овие фактори, таа рече: „Многу е тешко да се одделат ефектите на постот наспроти инаку здравиот начин на живот кај оваа популација, и покрај направените статистички корекции“.
Голем број популарни трендови на диета ги охрабруваат луѓето да го ограничуваат јадењето на осум до дванаесет часовен прозорец и брзо за преостанатите дванаесет до 16 часа. Сепак, учесниците во двете нови студии постеа повеќе часови секој ден, во просек 42,2 години, рече Хорн.
„Веруваме дека долготрајниот пост еден ден, еднаш месечно, во период од неколку децении предизвикува телото да ги активира овие корисни механизми“, вели истражувачот. И за толку долго време ги зголемува здравствените придобивки.
Потребни се дополнителни истраги
Хорн истакна дека станува збор за студија за набудување која не ја испитувала врската меѓу причината и последицата. Тој би сакал да види идни студии кои испитуваат зошто постот се чини дека штити од срцева слабост, и тој исто така повика на целосна студија за психолошките придобивки од постот.
„Некои луѓе кои започнаа да постат пријавуваат дека неочекувано се чувствуваат дека имаат поголема самоконтрола над нивниот апетит“, рече тој. „Може да има директна последица помеѓу постот и зајакнувањето на духот, што ќе им овозможи на луѓето да јадат подобро.
Варади повика на идни студии насочени кон луѓе кои ограничуваат јадење на различни начини - како на пример преку привремен пост или прекинат пост. „Ова е добар прв чекор, но ни треба долгорочно истражување на различни луѓе кои практикуваат различни видови на пости“ (Оглас)