Рецепт за пилешки грутки 4 здрави; лесни варијанти

Не мора секогаш да е пилешко!

Секој ги знае, сите ги сакаат: Пилешки грутки. Класичниот Рецепт за пилешки грутки но капе масти и има многу јаглехидрати ... Покрај тоа, пилешките грутки на многу ланци за брза храна имаат лоша репутација. Лош квалитет на месо, многу додатоци и уште повеќе лоши состојки ... Постојат многу гласини ...

рецепт

Но, не сакате да одите кај саканите пилешки грутки издаваат? Ниту ти треба. Направете свои грутки за пилешко е толку лесно.
Тука има дури и неколку рецепти: ниско ниво на јаглени хидрати со месо, со риба или вегетаријански грутки за пилешко месо, дури и вегански!

Рецепт за пилешки грутки: основниот рецепт

За 12 грутки (две порции):

  • 300 гр пилешко, лосос или тофу
  • 1 јајце или мало авокадо

За класиката Рецепт за пилешки грутки мора да исплакнете пилешко, лосос или тофу под млаз вода и да ги исушите многу добро со кујнска хартија. На Леб подоцна се придржува подобро кога месото и копродукцијата се суви. Потоа ја исечете вашата основна состојка во големина на грутка. За рецептот за месо и риба, отворете го јајцето и изматете го. За Веге алтернатива го матиш авокадото до пулпа. Потоа ги тркалате парчињата во јајцето или авокадото додека не се залепи доволно. Ова е основа за вашите грутки. Сега е време за специјалното панирање. Патем, сите варијанти се за две порции.

Рецепт за пилешки грутки: слатко и кисело со пилешко

Состојки за оваа ориентална варијанта:

  • 1 мало, зрело манго
  • 50 гр семе од сусам
  • 50 гр кокосово брашно или снегулки од кокос
  • Кари во прав
  • малку оцет
  • Солена пиперка

Излупете го манго, излупете ја пулпата и изгмечете го со вилушка. Потоа мешате сусам, кокосово брашно, кари, оцет, сол и бибер во манго. Во него ќе го свртите Пилешки парчиња и ги става на плехот за печење. Оставете ги групите да се печат 20 минути на 180 степени, а потоа 5 минути на 200 степени. Тогаш и тие ќе бидат крцкави.

Нутриционистички вредности за една порција:

  • приближно 449 калории
  • околу 47,3 g протеини
  • приближно 11,4 g јаглехидрати
  • околу 20,8 g маснотии

Рецепт медитерански грутки со пилешко со лосос

За оваа варијанта на риба, потребни ви се следниве состојки:

  • 50 гр брашно од бадем
  • 25 гр мелено ленено семе
  • 25 гр рендано сирење пармезан
  • Папрака и чили во прав
  • Солена пиперка

Измешајте ги состојките и превртете ги Парчиња лосос во ова. Потоа ги ставате во врела тава со малку маслиново масло. Вие ги оставате Грутки од лосос ставете златно кафеава боја од двете страни и потоа ставете ги на кујнска хартија. Вака се ослободувате од вишокот маснотии.

Нутриционистички вредности за една порција:

  • приближно 553 калории
  • околу 51,3 g протеини
  • околу 1,8 g јаглехидрати
  • приближно 36,6 g маснотии

Рецепт за пилешки грутки: „Класик“ со пилешко

Состојки за класичната варијанта без брашно од жито:

  • 75 гр бадемово брашно
  • 25 гр пченкарни снегулки БЕЗ шеќер
  • 1 кромид
  • куркума
  • Солена пиперка

Прво ги кршите снегулките од пченка и изрендајте го кромидот. Потоа го мешате сето тоа и го свртувате пилешко во ова. Оваа варијанта можете да ја направите и во тавата, како што е опишано погоре.

Нутриционистички вредности за една порција:

  • приближно 344 калории
  • приближно 52,2 g протеин
  • приближно 13,9 g јаглехидрати
  • околу 8,3 g маснотии

Рецепт за пилешки грутки: веган со тофу

За ваганската варијанта ви се потребни овие состојки:

  • 100 гр овесна каша
  • Папрака и чили во прав
  • Солена пиперка

Лесно: измешајте ги состојките, превртете го тофу во него и потоа стори сé што е опишано погоре.;)

Нутриционистички вредности за една порција:

  • приближно 493 калории
  • околу 31,4 g протеини
  • приближно 31,7 g јаглехидрати
  • приближно 24,3 g маснотии

Направете грутки сами е брз и супер лесен. И без оглед дали е во рерна или во тава, со или без месо, ОВИЕ грутки се одлични и вкусни!
Кој рецепт го одбравте? За класиката Рецепт за пилешки грутки или им верувавте и на другите? Напиши ми го тоа.

ПС: Дали навистина се занимавате со пилешко? Тогаш дефинитивно треба да го пробате пилешкото раженче со папаја, пармезан и пилешко сусам со ниски хидрати.

Дури и повеќе чисти рецепти за брза храна: