Три причини мажите брзо се дебелеат
Потсмевачка забелешка на другар, копче што веќе не се затвора толку добро, сето тоа ви звучи познато? Тогаш можеби е време да признаете дека сте се здебелиле. Она што ве плаши, сепак, е колку брзо се случи тоа, иако не јадевте повеќе калории од вообичаеното. Не паничи, има објаснување за ова.
Секој знае: бројот на скалата може да варира од ден на ден. Затоа, нема причина за паника веднаш. Според експертите, сепак, мажите треба да бидат предупредени во рок од неколку недели, па дури и неколку дена по зголемување на телесната тежина од 3 кг. За вас ги дознавме можните причини за такво неочекувано зголемување на телесната тежина.
Јадете премногу солена храна
Имате чувство дека не сте јаделе повеќе од вообичаено, а сепак вашата скала покажува поинаква реалност? Можеби има врска со потрошувачката на сол. Дури и ако солта нема калории, таа го промовира задржувањето на водата. Солта ве отекува.
Понекогаш консумирате и прекумерни количини сол без да знаете за тоа, бидејќи многу храна ја содржи без да знаеме ние за тоа. СЗО препорачува да не надминува 5-6 грама сол на ден, но повеќето од нас консумираат помеѓу 8 и 10 грама на ден.
Вашите лекови ве дебелеат
Некои лекови можат да ви помогнат да се здебелите или да спречите губење на тежината. Тие влијаат на метаболизмот, го зголемуваат задржувањето на водата или го стимулираат апетитот. А понекогаш дури и на среден или долг рок.
В. Скот Буч, директор на Институтот за батријат и метаболизам во Кливленд, САД, вели дека земањето одредени лекови предизвикува 15% од сите случаи на дебелина. Зафатени се некои хормонални третмани, кортикоиди, некои терапии против рак, антихипертензивни лекови (вклучително и бета блокатори), некои антибиотици и психотропни лекови.
„Дури и некои антихистаминици можат да предизвикаат вагите да направат остар скок“, додава тој. Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар за сите пропишани лекови за да бидете свесни за несакани ефекти.
Користите помалку од порано
Правилото за слабеење е многу едноставно и сите го знаеме: Мора да користите повеќе енергија отколку што јадете. Отсекогаш одевте на работа, но сега земате автомобил или јавен превоз? Порано одеше џогирање двапати неделно, но сега одите само еднаш?
Ако во последно време промените нешто во вашата физичка активност, токму оваа помала потрошувачка е причина за зголемување на телесната тежина. Лоренс Ческин, директор на Центарот за контрола на телесната тежина sон Хопкинс во Мериленд, САД, вели дека мускулната маса го подобрува метаболизмот, што значи дека согоруваат повеќе калории.
Ако се откажете или намалите вежба, ризикувате да изгубите мускулна маса, што потоа го успорува метаболизмот, што може да доведе до зголемување на телесната тежина “.
Но, постои уште една причина што го објаснува ненадејното зголемување на телесната тежина: синдром Кувад.