Рецепт за полнети тиквички - ангели за спортска исхрана

Исполнет рецепт од тиквички да си направите

Идеално за ручек или вечера.

рецепт

Време на подготовка: 30 минути

Состојки за четири порции:

  • 500гр мелено говедско месо
  • 2 кромид
  • 3 чешниња лук
  • 1 конзерва излупени домати
  • 2 големи тиквички
  • 200 гр рендано сирење (ементалер)
  • пипер
  • сол

Следните кујнски апарати мора да бидат подготвени:

  • 1 нож
  • 1 табла за сечење
  • 1 лажица
  • 1 рерна
  • 1 нелеплива обложена тава

И ова е како се прави:
Измијте го кромидот и лукот и исечете ги на мали парчиња. Загрејте ја нелепливата тава и лесно испечете го кромидот и лукот. Потоа печете го меленото говедско месо, зачинете и додадете конзерва излупени домати. Оставете ја смесата да зоврие додека не се згусне сокот од домат.Во меѓувреме, исечете ги тиквичките на половина по должина и издлабете малку.
Смесата сега се вади од тавата со лажица и се наполнува во тиквичките кои веќе се завиткани.
Загрејте ја рерната на 200 степени и печете тиквички 20 минути. Потоа посипете тиквички со сирење и повторно ставете ги во рерна уште 10 минути.

Хранливи вредности полнети тиквички *