Рецепт за салата од ракчиња од авокадо • Гответе со

Од Моника Лампинг

Завршувањето на вечерта со салата со малку јаглени хидрати не само што е вкусна, туку го задоволува и вашиот глад и ве одржува здрави со здрави состојки како авокадо, ракчиња, црвен кромид и ракета.

  • Времето помина брзо
  • Медиум на тешкотија
  • Нутритивна вредност 350 Kcal/порта.

состојки

  • 200 гр сурови замрзнати ракчиња
  • 100 гр ракета
  • 1 целосен црвен кромид
  • 1 цело авокадо
  • 2 цели домати
  • 3 лажици сок од лимон
  • 1/2 лажиче јаворов сируп
  • мала нотка на сол
  • мала нотка на пиперка
  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 лажичка маслиново масло

подготовка

Одмрзнете ги ракчињата. Сортирајте ја ракетата, измијте ја и исушете ја. Излупете, преполовете и исечете го кромидот.

Преполовете го авокадото и извадете го каменот. Потоа подигнете ја пулпата од авокадото од кожата со лажица и исечете ги на клинови со големина на залак. Измијте, исчистете и исечете коцки на домати.

За винегрет за салата, измешајте заедно сок од лимон и јаворов сируп, зачинете со сол и бибер и матете во 2 лажици масло. Измешајте ги клиновите од авокадо, доматите на коцки, парчињата ракета и кромид со винегрет за салата.

Загрејте 1 лажичка масло во обложена тава. Исплакнете ги ракчињата, исушете ги со кујнска хартија и пржете во врелото масло. Зачинете со сол и бибер и послужете ја на салатата.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

  • Ракетата содржи фолна киселина, која е важна за срцето и циркулацијата и го зајакнува вашиот имунолошки систем со витамин Ц. Исто така, со себе носи магнезиум и железо.
  • Што ги разликува ракчињата? Тие содржат малку маснотии, но многу протеини, што е добро полнење.

Како да се ослободите од калориите:

45 минути трчање пливање

32 мин. Пливање возење велосипед

39 мин. Велосипедизам танцување

гответе

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.