Рецепт за сендвич од зеленчук ЈАдете ПОПАМАТЕ
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0,1 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,1 мг | (9%) | |
| Витамин К. | 5,8 µg | (10%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 1,5 мг | (13%) | |
| Витамин Б₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолна киселина | 36 µg | (12%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,3 мг | (5%) | |
| Биотин | 3,3 μg | (7%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,1 μg | (3%) | повеќе |
| витамин Ц. | 37 мг | (39%) | |
| калиум | 187 мг | (5%) | повеќе |
| Калциум | 32 мг | (3%) | повеќе |
| магнезиум | 21 мг | (7%) | повеќе |
| железо | 0,8 мг | (5%) | повеќе |
| јод | 2 μg | (1%) | повеќе |
| цинк | 0,5 мг | (6%) | повеќе |
| заситени масти | 2,5 гр | ||
| урична киселина | 15 мг | ||
| холестерол | 10 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 2 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Преполовете ги кифличките, путерот и премачкајте ги со кварк. Измијте зелена салата, домати и ротквица и исушете ги.
Исечете ги ротквиците ситно, исечете го доматот. Измијте ги и излупете ги пиперките и исечете ги на тенки ленти.
Распрснете ги сите состојки на ролната и украсете со крес.