Рецепт за слабеење - Бурито во тегла со малку хидрати

Обидете се со низок јаглехидратен ориз на следната сесија за подготвување оброк со ниски јаглехидрати со само 7 kcal и 0,1 g јаглени хидрати на 100g.

Запомнете, кога собирате храна во тегли, прво се додаваат течните состојки, така што останатите состојки не станат меки додека се во фрижидер.

Се тресе само кога сте подготвени да јадете!

состојки

4 парчиња пилешки гради
1 лажичка кокосово масло
4 домати (ситно исецкани)
1 црвен кромид (ситно сецкан)
Одозгора ставете сол и бибер
1 вар (исцедено)
4 пакувања (400 гр.) Нула ориз
1 конзерва 200 гр слатка пченка (процедено)
2 авокадо
2 мали скапоцени камења
8 лажици павлака
Зелен кромид за декорација

Исечете ги пилешките гради на коцки, зачинете и пржете ги во тава на средна топлина со малку масло од кокос додека не се подготват целосно. Отстранува и дозволува да се олади.
Гответе го оризот. Исплакнете под ладна вода и варете 1 минута во микробранова печка или 2-3 минути во тавата. Тргнете настрана и оставете малку да се излади.
Соберете ги теглите. Одделете ги и додадете ги исечканите домати и кромид, сок од вар и малку сол и бибер и измешајте. Во секоја тегла додадете 2 лажици крем. Прво додавајќи ја течноста, нема да имате мека салата по неколку дена во фрижидер.
Поделете ја слатката пченка помеѓу теглите, а потоа додадете ориз, пилешко, авокадо, малку лисја од салата од џем и на крај, сирењето. Затворете го капакот и уживајте во здравиот ручек 4 дена!

Количина за сервирање

Енифер Блоу

Писател и експерт

Ennенифер Блоу е наш регистриран соработник на нутриционист во УКВРН - регистрирана како квалификуван професионален нутриционист. Таа има диплома за исхрана и магистер по исхрана, а сега е специјализирана за употреба на додатоци за здравје и фитнес но и со истакнување на нивните придобивки преку истражување.

Ennенифер беше цитирана или споменувана како нутриционист во големите онлајн публикации како Вог, Ел и Грација за нејзината експертиза во науката за исхрана за вежбање и здрав начин на живот.

Таа работи на експерименти со NHS во студии за диететска интервенција, специфични научни истражувања за додатоци на омега-3 гасовити киселини и, исто така, за влијанието на брзата храна врз здравјето, што ги презентираше на Конференцијата за друштво за исхрана Ennенифер е вклучена во многу настани за личен развој за да се осигура дека нејзината пракса останува на високо ниво. Дознајте повеќе за искуството на ennенифер тука.

Во слободното време, ennенифер вози велосипед или планинари, а во нејзините публикации ќе видите дека сака да докажува дека здравата исхрана не значи да останете гладни цело време.