Рецепт за сладок овошен јогурт Јадете попаметно
Сладок овошен јогурт - едноставен, но навистина вкусен!
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0,1 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,8 мг | (7%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 2,3 мг | (19%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 36 µg | (12%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 10,6 µg | (24%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,5 μg | (17%) | повеќе |
| витамин Ц. | 14 мг | (15%) | |
| калиум | 511 мг | (13%) | повеќе |
| Калциум | 215 мг | (22%) | повеќе |
| магнезиум | 52 мг | (17%) | повеќе |
| железо | 1,4 мг | (9%) | повеќе |
| јод | 7 микрограми | (4%) | повеќе |
| цинк | 1,3 мг | (16%) | повеќе |
| заситени масти | 3,4 гр | ||
| урична киселина | 28 мг | ||
| холестерол | 13 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0,1 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,7 мг | (6%) | |
| Витамин К. | 6,7 µg | (11%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 2,3 мг | (19%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 34 µg | (11%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 10,7 µg | (24%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,5 μg | (17%) | повеќе |
| витамин Ц. | 14 мг | (15%) | |
| калиум | 506 мг | (13%) | повеќе |
| Калциум | 211 мг | (21%) | повеќе |
| магнезиум | 52 мг | (17%) | повеќе |
| железо | 1,2 мг | (8-ми%) | повеќе |
| јод | 7 микрограми | (4%) | повеќе |
| цинк | 1,3 мг | (16%) | повеќе |
| заситени масти | 3,4 гр | ||
| урична киселина | 26 мг | ||
| холестерол | 13 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Нека малините се стопат или измијат и се сушат.
Измијте ги смоквите, исушете ги и исечете ги на 6-8 клинови. Квартирај ги датумите.
Измијте го нането, исушете го и исушете ги и исечете ги листовите на ситни ленти. Тост на пекани во тава без маснотии додека не станат миризливи. Извадете и грубо исечете.
Измешајте го јогуртот со 1 суп.л-патки мед и нане. Пополнете половина од овошјето и оревите во 6 чинии, прелијте ги со јогурт и украсете со преостанатиот овошје.