Рецепт за смути со јагоди Смути со јагоди - како да направите вкусен и здрав пијалок

Смутито со јагоди е вкусен здрав десерт, совршен за здрава летна диета. Во процесот на производство, често се откриваат неочекувани комбинации на навистина светли и невообичаени компоненти.

Рецепти со млеко - совршени за појадок

Поголемиот дел од времето, смути се прават од свежи или замрзнати јагоди и млеко за појадок.

Таков кул коктел има голем број незаменливи својства:

има уникатен вкус и арома, изгледа естетски пријатно и апетитивно;
во зависност од компонентите, придонесува за губење на тежината или зголемување на телесната тежина;
ве расположува и обезбедува енергетски поттик за целиот ден.

Добар почеток на денот е хранлив десерт со млеко, јогурт, сладолед или овесна каша. Овие производи совршено го заситуваат и го надополнуваат вкусот на главната компонента.

Пред да направите смути, потребно е да се измијат свежи јагоди, да се исушат на крпа или да се користи сито за да се отстранат стеблата и расипаното овошје.

Смути со јогурт

За здрав и диетален десерт ќе ви требаат:

200 гр јагоди (свежи или замрзнати);
200 ml млеко (со содржина на маснотии од 2,5%);
150 мл јогурт.

Изладете ја целата храна во фрижидер пред да готвите.
Потоа јогурт со бобинки треба да се стави во мешалка и темелно да се победи.
Потоа додадете млеко и повторно матете.
Слатките loversубители можат да го засладат готовиот коктел со лажица шеќер или мед.

Листовите од нане додадени на стаклото додаваат поголема естетска привлечност.

Вкусот на десертот можете да го менувате со додавање на различни зачини (шафран, рендано морско оревче, ванила, кардамон или цимет). За подобар вкус, се препорачува да не мешате зачини, туку да ги користите како монокомпонента.

Со млеко и ванила

За таков вкусен коктел, треба да подготвите:

200 гр свежи или замрзнати бобинки,
половина чаша млеко,
150 гр мраз
Сок од лимон - 1 лажиче;
Шеќер - 2 лажички

или по вкус;

малку ванилин.

Ставете подготвени јагоди во мешалка со сладолед и исечкајте.
Истурете млеко, додадете сок од лимон, малку ванилин и шеќер.

Темелно победи ги сите компоненти.

Служат во високи чаши со слама, украсени со бобинки или клин од лимон.

Смути со сладолед од јагоди

За да го подготвите ќе ви требаат:

200 грама јагоди;
100 гр мраз;
200 ml обезмастено млеко;
3-4 коцки мраз.

Бобинки и сладолед се ставаат во мешалка, се полнат со млеко и се сецкаат до густа конзистентност. Готовиот десерт треба да се сервира во чаши.

Може да се направи уште поапетитно со украсување со трошки од чоколадо или мраз.

За да направите трошки од мраз, мелете мали парчиња мраз во мешалка.

Пијалокот ќе ја задржи својата ледена свежина подолго ако чашите се изладат претходно, а мразот се додава непосредно пред сервирањето.

Смути со јагоди и банана

За да го направите овој сладок, калоричен, но толку вкусен пијалок, ќе ви требаат:

чаша бобинки;
свежа банана;
и половина чаша млеко.

Исплакнете ги бобинки, исушете ги (оставете ја водата да исцеди малку) и исчистете ги стеблата.
Излупете ја бананата и исечете ја на мали парчиња.
Ставете ги производите во сад за мешање, истурете ладно млеко и изматете додека не се згусне.

Како резултат на ароматичната маса се дистрибуира низ стаклото.

Да се даде пресврт, тие можат да бидат украсени со парче банана или уредна Бери. Таквиот коктел ќе биде корисен кога сакате да добиете малку тежина.

Јагода со овесна каша

Поради густиот состав, смути со јагоди и овесна каша може да станат здраво, хранливо јадење за појадок.

Според рецептот за него, ќе ви требаат:

200-300 гр јагоди;
3-4 лажици

Овесна каша;

и 250 мл млеко (јогурт).

Ние подготвуваме миризлив пијалок:

Снегулките треба да се чуваат во млеко околу еден час однапред (овој чекор може да се прескокне).
Ставете ја добиената маса или житни култури во блендер, додадете млеко (јогурт), излупени јагоди и исечкајте сè.

Ако сакате, засладете со шеќер или мед.

Овој појадок е погоден за подобрување на работата на цревата.

Смутито од јагоди станува побогато и поздраво благодарение на свежите бобинки. За поголема сладост, медот треба да се претпочита како поприроден и поздрав производ.

Смути без млечни производи се извор на свежина и витамини

Поради ниската калорична содржина, пијалаците со јагоди без млеко се неопходни не само за сопствениците на тенки фигури.

Овој пијалок е совршен и за оние кои сакаат да изгубат тежина и имаат индивидуална нетолеранција кон млеко. Десерт без млечни производи може да се подготви со разни овошја и бобинки.

Со сок од грејпфрут и боровинки

Таквиот витамински коктел ќе го зајакне имунитетот во студената сезона поради високата содржина на витамини, микро и макро елементи.

За да го подготвите ќе ви требаат:

200 грама јагоди;
100 грама боровинки;
лажица мед;
и чаша свеж сок од грејпфрут.

Сите компоненти се темелно претепани во состојба на хомогена маса.

Готовиот пијалок, истурен во чаши, е украсен со овошни парчиња, чоколадни чипови или мали лисја од нане.

Со банана и сок од портокал

Таквиот пијалок сигурно ќе им се допадне на сите што сакаат агруми.

Бананата умира совршено од киселоста на портокалот и му дава мекост на вкусот. Ти треба:

250 грама бобинки;
зрела банана;
200-250 мл сок од портокал;
и 3-4 коцки мраз.

Многу е лесно да се подготви:

Јагоди со парчиња банана треба да се исецкаат во мешалка.
Додадете го сокот од портокал и добро изматете.
Истурете го готовиот пијалок во разладени чаши.
Мелете го мразот во блендер и додајте го во смути.

Гранче нане или мала бобинка го красат целиот состав.

Десерт со киви и сладолед

Може да подготвите вкусен овошен десерт од:

200 грама јагоди;
2 киви (по можност меко и зрело);
половина чаша млеко;
и 150 гр сладолед од ванила.

Исечете го излупениот киви на парчиња и промешајте заедно со бобинки додека не се изедначи.
Потоа додадете мраз и повторно добро измешајте.
За повеќе течно смути од јагоди и киви, додадете млеко или заменете го со омилениот овошен сок.

Повторно погодете сè и можете да уживате во пријатен богат вкус.

Лесен летен коктел

Содржи само овошни состојки.

1 чаша ладен сок од јаболко, 300 гр јагоди и банана се мешаат темелно во мешалка - летно, освежувачко смути е подготвено! Може да се заслади по вкус.

Јагода со кефир

200 грама бобинки;
250 ml кефир без маснотии;
Ванилин;
Мед или шеќер (по избор).

Измешајте ги бобинки и кефир со миксер додека не се изедначи.
Можете да додадете мед или шеќер по вкус и да го нагласите вкусот на јагодите, истурете мала количина ванилин и повторно победете.
По појавата на бујна пена, производот е подготвен за употреба.

Можете да готвите од претходно разладени производи или да го оладите коктелот пред да го послужите.

Вкусни смути со јагоди може да се подготват со јаболка, спанаќ, сезонско овошје и бобинки, зеленчук (цреши, круши, огрозд, црвени и црни рибизли, цвекло).

Таквите коктели, заситени со растителни влакна и витамини, ќе станат нивниот незаменлив извор. Бери оди добро не само со млеко и јогурт, туку и со кефир, крем, соја и кокосово млеко.

Содржина на калории и придобивки од третманите со бери

Самите бобинки се малку калорични и содржат само 32-40 kcal на 100 g.

Содржината на калории во смутито од јагода зависи од неговите состојки, во просек може да биде 65-200 калории на 100 грама производ. Најмалку калоричен пијалок направен со овесна каша, но верзијата јагода и банана е калорична.

Поради присуството на јагоди, секоја чаша смуди со бобинки содржи две дневни норми на витамин Ц, калциум, витамин А, железо, голема количина на антиоксиданти и влакна.

Затоа, ваквите коктели можат да бидат хранливи и истовремено нискокалоричен појадок или вечера.

Негативните страни на пијалокот вклучуваат можна индивидуална алергија на одредени компоненти, контраиндикации за употреба на бобинки или нетолеранција на природно кравјо млеко.