Рецепт за тепсија од моркови и тиквички ›

рецепт

Состојки (4 порции):

  • 0,5л сос бешамел
  • 3 јајца
  • 50g крем
  • 75гр рендано сирење Гауда
  • 1 куп босилек
  • 350гр моркови
  • 300 гр нежни тиквички

Тепсија од моркови и тиквички

Нема ништо како вкусна тепсија. Пробајте со нашата вкусна тепсија од морков и тиквички. Брзо се подготвува и е исклучително здраво, а целото семејство, големо и големо, ќе ја сака оваа тепсија од зеленчук.

Подготовка:

1. Измешајте јајца, крем и рендано сирење во сосот бешамел. Потоа измијте го босилекот, исушете го и ситно исечкајте го.

2. Измијте го и исчистете го зеленчукот, излупете го морковот и исечете го на многу фини ленти. Ставете тиквички нелупени во многу фини пенкала
да се намали. Измешајте го босилекот и зеленчукот во сосот.

3. Загрејте ја рерната на 225 ° С. Се шири путер на рамно јадење со гратин и се става мешавина од зеленчук. Печете во рерна 30 минути, а потоа намалете го огнот на 180 ° C и завршете го со печење тепсија за уште 10 до 15 минути.

Време на подготовка приближно 30 минути

*** Тековниот совет за книгата на оваа тема ***

Нутриционистичкиот концепт според кој работи програмата тенок додека спиете се нарекува комбинирање на храна со инсулин. Комбинирање на храна со инсулин значи јадење според органскиот часовник: наутро јаглехидратите обезбедуваат топол почеток на денот. На ручек има мешана храна, а навечер главно протеини и витамини.

Така, телото се префрла на губење на маснотиите навечер и губите тежина додека спиете. Предност: Не мора да броите калории или поени. Поважно е да јадете вистинската работа во вистинско време. Недостаток (за сите што сакаат да грицкаат): Меѓу трите главни оброци нема ништо барем пет часа. Овие паузи се неопходни за да може нивото на инсулин повторно да се намали после јадење.

Преглед на клиенти: "Навистина работи: веродостоен метод, одлично објаснување - одлични рецепти!"