Рецепт за завиткување протеини

Нашата нискомасна протеинска обвивка може да се користи на многу начини во вашата диета! Ако чувате дефицит на калории (на пример, за губење на маснотии), можете исто така да ја консумирате нашата обвивка со протеини во фазата на диета. Во фаза на градење на мускули, обвивката со протеини е исто така идеален извор на протеини и јаглехидрати. Во фазата на градење мускули, едноставно треба да се консумираат повеќе обвивки отколку во фазата на диета. Бројот на јаглехидрати може исто така да биде малку различен во зависност од овесната каша, во зависност од целта на тренингот (градење на мускулите или губење на маснотии) и во зависност од метаболичкиот тип (мекина, гарнир).

Висококвалитетните состојки на протеинските обвивки, особено изолатот на протеинот од сурутка, се потребни од телото за градење и одржување на мускулите. Омотот со протеини може исто така да се користи многу добро како закуска и затоа е идеално богато со протеини и во исто време со малку маснотии (само 2g маснотии по обвивка!) Придружник за време на патување, на пр. Во парк или во базен.

Пробајте ја нашата вкусна обвивка со протеини и доживејте ново искуство со вкус - вашите мускули ќе ви се заблагодарат за тоа!

Кои состојки се потребни за рецептот за завиткување протеини?

Состојки за тестото:

50g изолат од протеин од сурутка (изолат од сурутка)
180g овесна каша
3 белки
1 цело јајце
250-300 мл вода
Сол и бибер по потреба

Пример за полнење:

200 гр пилешки гради (на скара) со зачини
100гр зелена салата
100 гр домат
200 гр кварк со малку маснотии
Копра и магдонос

И вака се подготвува обвивката со протеини:

Ставете ги сите состојки за тестото во миксер и измешајте сè добро. Потоа дистрибуирајте го тестото во тавата неколку пати и пржете да се формира тенка обвивка. Треба да се создадат околу 5-8 обвивки Штом обвивката е подготвена, може да се покрие со останатите состојки и да се навива. Месото на пилешки гради на скара најдобро се става ладно во амбалажата. Сега може да се ужива во вкусното обложување со протеини. Добар апетит!

Колку е време на подготовка на рецептот за протеини?
Времето на подготовка за едно обвивање е приближно 5-7 минути. Обвивките се прават многу лесни и исто така ефтини. Дури и ако не сте главен готвач, сепак можете да се осмелите да го пробате овој рецепт.

Определување на нашиот рецепт за обложување на протеини сумиран за вас на прв поглед: Високо протеински:

Идеална како закуска со малку маснотии, високо протеински фитнес за во движење
Исто така популарен како оброк пред тренинг
Многу сварлива
Различни извори на протеини
Сложени јаглехидрати
Лесно се подготвува
Може да се користи во фаза на диета и градење мускули
Ефтини состојки

Хранливи вредности Рецепт за обложување на протеини
по порција (1 амбалажа)
Калориска вредност	200 kcal
протеини	25 гр
дебели	2 гр
јаглехидрати	20 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Овде можете да најдете повеќе вкусни предлози за рецепти за фитнес закуски