Потрошувачка на калории при џогирање, пливање, возење велосипед
Потрошувачката на калории за време на вежбање зависи од видот на спортот, интензитетот на обемот на работа и должината на обуката. Со помош на вредностите на упатството, приближно може да процените колку калории согорувате, на пример, при џогирање, пливање, возење велосипед.
Количината на потрошени калории за време на вежбање зависи од тоа колку сте напорни и колку долго вежбате. Покрај тоа, факторите одредуваат како
- пол,
- телесна тежина,
- Возраст и
- Состојба за обука
Вашата потрошувачка на енергија за време на физичката активност. Потрошувачката на калории преку вежбање е различна за секоја индивидуа. Како и да е, постојат упатства што се добар водич.
Мускулите трајно ја зголемуваат потрошувачката на калории
Дебелината може да се изгуби и без вежбање - со едноставно јадење помалку. Но, на долг рок, комбинацијата со спортот е многу поздрав и поодржлив метод. Дури и во мирување, мускулната маса согорува повеќе енергија отколку масното ткиво. Добро развиените мускули се речиси гаранција дека нема да станете дебели (повеќе).
Предностите на редовното вежбање на прв поглед:
ја зголемува кардиоваскуларната кондиција, која штити од кардиоваскуларни заболувања,
го распаѓа масното ткиво со согорување на калории,
го зголемува процентот на мускулна маса (ова е особено случај со тренингот за силата) и со тоа се зголемува основната метаболичка стапка, а со тоа и индивидуалните потреби за калории на долг рок.
Потрошувачка на калории при џогирање, пливање, возење велосипед и ко.
Табелата подолу (што можете да ја преземете и како PDF тука) ви покажува вредности на водичот за тоа колку калории се согоруваат за еден час вежбање - засновано на телесна тежина од 60 килограми и 75 килограми:
Jогирање е исклучително популарен спорт за трчање. Целта е да се покријат подолги растојанија со повеќе или помалку умерена брзина. Jогирање може да се практикува на скоро секоја возраст. повеќе.
Чистењето, преместувањето мебел и остварувањето телефонски повици се „напојувачи на калории“ без напор. Што значи дека секојпат губите уште сто калории.
Натуропатија, спортска медицина, хиропрактична терапија, анти-стареење во Бад Гризбах
Искачувањето е здрава и избалансирана алтернатива за градење поголема сила и кондиција.
Основниот тренинг првенствено го зајакнува јадрото на телото и на тој начин не само што ветува добро држење на телото, туку и остра силуета.
Постојат нови терапии за успешно лекување на болки во грбот. Прочитајте повеќе на special-rueckenschmerz.de
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Здраво, имам прашање за однесувањето на моето отчукување на срцето после вежбање. Од кога повеќе.
Почитуван тим за спасување, редовно џогирам со години и позирав неколку години. повеќе.
Здраво, јас (М26) редовно тренирав (1 - 2 x неделно) во околу 1,5 години. повеќе.
Обука со еластична лента ги обучува мускулите и е понежна за зглобовите.
Од кучето што гледа надолу до кобра - повеќе асани во јогата.
Длабока работа ги зајакнува длабоките мускули и ослободува блокади. Curубопитен? Еве уште неколку длабоки вежби за работа.
Дали сакате информации за специфични симптоми или медицински совет? Овде можете да ги поставите вашите прашања до нашите експерти или други корисници на Lifeline!
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Рака на срце: Колку сте всушност во форма?
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.