Рецепт за здрави сиромашни витези за спортисти • Кох Мит

Од Лиза Бартш

Сигурно го знаете класичниот француски тост, познат и како сиромашен витез. Овој оброк за тост е супер вкусен, но не и здрав. Со овој рецепт можете да ги толкувате сиромашните витези поздрави и идеални како спортски оброк.

  • Времето помина брзо
  • тешкотија
  • Нутритивна вредност 660 Kcal/пристаниште.

состојки

  • 4 парчиња леб напишан
  • 2 јајца
  • 30 ml бадемово млеко (незасладено)
  • 1 голема нотка на цимет
  • 1 голема нотка на екстракт од бадем или ванила
  • 1 нотка морско оревче
  • 1 мала нотка на свежо мелен пипер
  • 1 лажица путер
  • ако сакате, јаворов сируп за гарнир
  • ако сакате, ореви или бадеми за гарнир
  • 1 банана
  • Некоја груба морска сол

подготовка

Во сад изматете ги јајцата, млекото и зачините. Свртете ги парчињата леб прво со едната страна, а потоа со другата страна во мешавината на јајца.

Загрејте 1 лажица масло во премачкана тава и оставете го да се стопи.

Ставете ги парчињата леб во тавата, прелијте ги со малку мешавина од јајце-млеко и пржете 1 до 2 минути од секоја страна додека не поруменат.

Повторете го процесот со другите парчиња леб. Кога путерот во тавата се потроши, додадете нов путер.

Украсете ги сиромашните витези со груба морска сол, ореви, парчиња банана и јаворов сируп и послужете ги топли.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

  • Со овој рецепт, малку калории или слично не се важни. Пресудни се свежите употребени состојки и оптималното снабдување со хранливи материи. Бадемово млеко, леб и ореви се идеални за да можете соодветно да се зајакнете по интензивен тренинг или долго време. Здравите состојки гарантираат оптимална регенерација на вашето тело.
  • Исто така, најдобро е да подготвите здрав француски тост со леб од банана што сте го испечиле сами, наместо да го купите готов!

Како да се ослободите од калориите:

84 мин. Трчање пливање

59 мин. Пливање возење велосипед

74 мин. Велосипедизам танцување

сиромашни

Лиза е уредник за фитнес. Таа сака да вежба трчање и CrossFit и нема да помине ден без банана. Таа не може да издржи ладни базени и чадори.