Рецепт за зелени смути - свежа храна во чаша (вегански, без глутен)
Лето е зад аголот. Increasesелбата за свеж зеленчук и овошје се зголемува, нели? Смутињата се апсолутно сеопфатно, и не само за вегани.
Што прави зелени смути здрав? Зелен лиснат зеленчук е полн со минерали, свежото овошје е богато со вода и витамини, меѓу другото. Во комбинација со супер храна, како што се семето, спирулината и Co, му давате на пијалакот тој дополнителен удар. Висококвалитетно масло од лен или микроалги обезбедува добар дел од омега-3 масни киселини и растителен пијалок збогатен со калциум ви обезбедува минерал цврст на коските. Можете да помислите на зелените смути како мешавина од многу хранливи материи, влакна и течност што е многу привлечно по вкус благодарение на природната сладост на овошјето.
Но, бидете внимателни: Смути не треба да се пијат како пијалок. Наместо тоа, можете да го користите вашето зелено смути како хранлив оброк видете дека пиете полека и голтки или дури лажица.
Информации за исхраната
| 412 година |
| 277 |
| 5211 година |
| 1261 година |
| 1538 година |
| 12,8 |
Состојки (по 2 порции)
зелено смути
- 2 грста спанаќ за бебиња (приближно 80 гр.)
- 2 киви
- 1 банана
- 1 лажица семе од коноп (или семе од лен)
- 1 лажичка микроалгиско масло (или ленено масло)
- 250 мл растителен пијалок (збогатен со калциум)
- Факултативно: 1 лажица спирулина
Смути со Бери
- 2 грла зелена салата (приближно 80 гр)
- 3 лажици малини
- 3 лажици боровинки
- 1 банана
- 1-2 датуми
- 1 лажичка путер од бадем
- 1 лажичка микроалгиско масло (или ленено масло)
- 250 мл растителен пијалок (збогатен со калциум)
- Факултативно: 1 лажица масло од прав од јачмен
- Овошје, смути, јаворов сируп: целиот шеќер?
- Инсулин и глукагон - вака функционира нивото на шеќер во крвта.
- Замени и засладувачи на шеќер: вистински алтернативи?
- Здраво, соодветно, подобро не: Наши препораки за потрошувачка.
подготовка
- Измијте зелени лисја (спанаќ или зелена салата), излупете или измијте овошје.
- Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте додека не добиете мазна течност. (Совет: Ако немате мешалка со високи перформанси, добро измешајте ги лиснатото зеленило со растителниот пијалок и потоа додадете ги сите други состојки.)
- Послужете свежо и уживајте.
Вкусен по вкус, здрав за организмот!
литература
BLS. Верзија на Федерална клучна храна 3.02. Сојузно Министерство за храна и земјоделство.
Zeng .Y, Pu X., Yang J., Du J., et al. (2018) Превентивна и терапевтска улога на функционалните состојки на тревата од јачмен за хронични болести кај човечки суштества. Оксидативна медицина и клеточна долговечност.
Извори на слики
Медицинско одрекување и дополнителни информации
Како и секоја наука, медицината и сродните дисциплини се предмет на постојан развој. Истражувањето и клиничкото искуство го прошируваат нашето знаење, особено во однос на третманот и терапијата. Што се однесува до препораката, дозата, апликацијата и сл., Се наведени во дадената информација, можете да верувате дека ние сме внимавале многу да се осигураме дека оваа информација одговара на состојбата на знаење во времето на завршувањето на работата. Сепак, за таквите не може да се претпостави никаква гаранција или одговорност. Вие сте охрабрени сами внимателно да го проверите ова и да постапувате на ваш сопствен ризик. Понатаму, во случај на постоечка болест, нашите препораки и совети во никој случај не треба да ги заменуваат медицинските совети, дијагнозата или третманот - тоа не е терапија. Затоа, никогаш не треба да ги користите информациите што ги даваме како единствен извор за донесување одлуки поврзани со здравјето. Доколку имате поплаки, дефинитивно треба да побарате совет од лекар.
Независност на производот
Нашето списание е и ќе остане ослободено од рекламирање производи од трети страни и влијание од индустријата и трговијата, бидејќи независноста, транспарентноста и неутралниот пристап се наш врвен приоритет.
Белешка за застапеноста на животните
Нашата работа во областа на исхраната значи дека ние исто така ја посветуваме нашата уредничка работа на храна од животинско потекло заради објективност. Иако ги цениме научниот пристап и објективноста, решивме во овој случај да не претставуваме живи суштества - како што е вообичаено во нашиот сектор - како „готови делови за тело за јадење“, затоа што според нас ова ги прави толку објективни дека тие се перципираат само како потенцијална "храна" и повеќе не како живи суштества способни да страдаат. Од почит кон животот на овие животни, затоа им покажуваме како што веруваме дека треба да постојат: недопрени.