Рецепти ѓ; r брз Б; ро закуски; списание за аптеки
Вкусни сендвичи и обвивки се прават брзо, лесни за варење и идеални за кутијата за ужинка. Ние ви покажуваме како работи
Здрава ужинка за паузата за ручек? Тоа е направено брзо!
Без оглед дали е втор појадок или ручек - сендвичите се меѓу најпопуларните канцелариски закуски. Главно затоа што тие се практични полнила. Ова исто така важи и за модерните обвивки, кои сè повеќе се натпреваруваат со традиционалните сендвичи. Она што заводливо ги исполнува шалтерите во пекари, стенд-ап кафулиња и снек-барови, сепак, честопати има мала вредност и калорично. Затоа создадовме неколку лесни, но хранливи рецепти. Овие се лесни за копирање. Можете брзо да ги подготвите закуските дома наутро и да ги однесете со вас во канцеларијата.
Јадете лесно и пијте доволно
Ако сакате да останете фити на работа, треба да направите мали паузи за јадење и пиење. Лесните оброци се спротивставуваат на падот на перформансите, слабата концентрација и заморот. Ова исто така ги вклучува и вистинските пијалоци. Бидејќи недостаток на течности ја влошува циркулацијата на крвта. Вода од чешма, минерална вода и незасладени чаеви се идеални извори на течности. Ако треба да работите концентрирано, треба, на пример, да изберете минерална вода богата со магнезиум или калциум како дневен придружник - најмалку два литра на ден, освен ако од медицинска гледна точка нешто не зборува против тоа. Овошните сокови кои се многу разредени со минерална вода се исто така соодветни како погодни за канцеларијата.
Наместо парчиња, овошен кварк, мусли, овошен јогурт или салата треба да го задоволат гладот помеѓу.
Вечерта едноставно јадете она што беше занемарено во текот на денот. Ако имало само парчиња на ручек, топлото јадење е редослед на денот. Важно е да обрнете внимание на здравата рамнотежа.
Совети за вкусни кроеви
- Обезбедете разновидност. Пробајте различни видови леб и ролни, ако е можно производи од цели зрна. Променете ги и видовите на преливот. За колбаси и сирење, изберете производи со малку маснотии.
- Зачинете ги благите парчиња краставица, парчиња ротквица, ленти од пиперка, парчиња домати, кора од кора, зеле и крцкави лисја од зелена салата. Вака сендвичите остануваат сочни.
- Завршете ги готовите парчиња во фолија и ставете ги во добро затворена кутија за појадок. Некои овошја или зеленчук се одличен додаток. Постојат и кутии за ужинки во вистинска големина за ова. Најдобро е да ја чувате закуската во фрижидер додека не сте подготвени да јадете.