Рецепти и исхрана салата од рукола, магдонос и морков; Марија Никутар
Салатата е задолжителна 🙂 Најмалку 2 на ден, 2 убави, мали, привлечни и супер вкусни салати. Наше е да ги подготвиме на таков начин што ќе ни се допаднат. И тајните лежат во состојките што ги избираме.
Да појаснам, знам дека магдоносот и руколата се супер здрави, но кој може да ги јаде во салата во која седат како главни ликови? Да бидеме сериозни и да ги знаеме нашите граници:))) Колку и да ги сакам, не можете да ги џвакате без да се прашувате дали добро правите што правите:))
Значи, воведуваме 2 состојки кои се спротивставуваат на зелениот и го прават тотално сварлив: морков и сок од портокал
Список на состојки за здрава и вкусна салата истовремено:
- 1 куп магдонос
- 1 arugula mana
- 1 среден морков
- сок од портокал
- 2 лажици маслиново масло
Ние ги мешаме сите состојки откако ќе ги исецкаме/изрендаме Додадете сок од портокал, масло и оставете ја салатата да седи тивко најмалку 30 минути. Ветувам дека ќе ви се допадне бидејќи тоа е експлозија на вкусови. Руколата е малку зачинета, а портокалот е сладок и кисел. Магдоносот е благ, но морковот го спасува 🙂 Како во животот. Онаму каде што не сте доволно, побарајте помош од пријател. И му ја враќате помошта кога ќе и треба.
Колку е хранлива салатата рукола со магдонос, морков и портокал? Содржи целосен опсег на витамини и минерали потребни за здрав возрасен човек, плус здрави влакна и масла. Користете масло од семе од грозје, маслиново или ленено масло, масло од семки од тиква или дури и екстра девствено сончогледово масло. Сите тие се чудесни капки чисто здравје.
Имајте убав ден и викенд со убави вести!