Оксисај со Марина Корпан
Оксисазата е вежба за аеробик за дишење која ни дојде од САД, каде што е многу популарна. Ова е одличен начин за подобрување на телото, заситеност на секоја клетка со кислород и брзо губење на волуменот. Оваа техника е погодна и за новите мајки кои се опоравуваат од породувањето. За разлика од популарниот метод „Бодифлекс“, Оксисај оди мирно без гласно издишување, што е неверојатно важно за една млада мајка. Можете лесно да најдете преокупација со Oxysize со Марина Корпан достапна на Интернет за да покажете извршување на секој елемент.
Техника за оксизирање со Марина Корпан
Дури и најточниот опис на дејствата не дава таков ефект како видео што покажува ефект на присуство на инструктор. Техниката на Oxysize со Марина Корпан е многу полесна за совладување, па, заедно со читањето на овој напис, проверете го видеото.
Најважната работа во вежбите за дишење е секако техниката на дишење. Може да се опише како што следува:
- Вдишете. Застанете исправено и малку свиткајте ги колената. Колку што е можно, опуштете ги мускулите на печатот. Држете ги рамената опуштени, а рацете висат слободно. Земете мал здив во носот и кренете го стомакот нагоре.
- Три вдишувања. Сега затегнувајќи го печатот и мускулите на задникот, кревајќи го долниот дел на стомакот. Во оваа позиција, вдишете три пати и пополнете ги белите дробови со воздух што е можно повеќе.
- Издишување. Свиткајте ги усните во цевка, повлечете го стомакот што е можно повеќе и издувајте воздух низ тесниот процеп во устата. Одржувајте мускулна напнатост.
- Три издишувања. Сега целосно ослободете ги белите дробови откако ќе направите три издишувања за да се подготвите за длабоката инспирација што следува.
Овој циклус треба да се повтори најмалку 10 пати. Совладајте ја техниката, стори сé што е точно како што е опишано и само тогаш можете да започнете да ги проучувате вежбите.
Оксисајз: Вежби со Марина Корпан
Ако веќе сте го совладале здивот, можете да преминете на гимнастика во Оксисајз со Марина Корпан. Започнете со наједноставните вежби и постепено додавајте поголема комплексност на вашиот комплекс.
Оксизирањето има смисла само ако тоа го правите редовно, секој ден. Како и секој друг спорт, вежбите за дишење нема да бидат ефективни од случај до случај.