Рецепти на протеини од готвач

Протеински млечни шипки

ниска јаглехидрати, без шеќер и брашно, прави 10 парчиња

протеински палачинки

Палачинки без брашно, без шеќер

Протеински решетки од овес

вегетаријанец или веган

Протеинска вечера со урда

Ниско хидрати, малку маснотии

протеински палачинки

Тие едноставно секогаш имаат добар вкус и можат да се комбинираат и да се послужат по желба. Прави 8 порции.

Сочна палачинка со протеини од банана

Високо протеински, високо протеински

Кокосбити на протеини

Протеински палачинки со малини

лесен, брз и здрав

Меки протеински палачинки

Ставете ги сите состојки во блендер и изблендирајте сè додека не се смачка и измеша. Печете златно-кафеави палачинки во тава со малку маснотии на средна топлина. Ова оди добро со јаворов сируп и овошје по ваш избор.

Пица со ниски хидрати со високо протеини

Прво измешајте го јајцето со конзерва туна и промешајте со малку сол и бибер во смеса. Раширете рамномерно на плех обложен со хартија за печење и печете на 200 ° C околу 10-15 минути. Потоа означете ја доматната паста со S

In'n Out Бургер стил на протеини

Ниско хидрати, алтернативен чизбургер

Протеински швајцарски ролна

Швајцарска ролна без јаглехидрати

Протеински брауни

Пита со јаболка со висока содржина на протеини

лесен, брз, без лактоза, малку хидрати, високо протеински

Леб од банана од цело зрно со протеини

Леб од банана за спортисти со брашно од интегрално брашно и дополнителни протеини

Протеински колачиња

Низок хидрати, прави околу 15 парчиња

Протеин Кајзершмарман

Одделете јајца, изматете ги белките додека не станат цврсти. Измешајте ги жолчките со ксакерот, додадете го млекото, додадете протеински прав и брашно, преклопете ги белките, пржете во тава. Квалирајте го тестото и потоа „извадете го“ на мали парчиња, на пр. Б. попрскана со шеќер во прав

Десерт со протеини или лажички лажица

Протеинска овесна каша со банани и бобинки

Ставете го млекото и овесните снегулки во тенџере и загревајте ги околу 5 минути, мешајќи често. Додадете го протеинскиот прав и продолжете да мешате. Ако кашата стане премногу цврста, само додадете уште малку млеко или вода. Ставете ја кашата во сад

Протеинска магака

Високо протеинска пунџа

Протеински ролни, одлични за спортисти

Нискокалорична фитнес пита со јаболка (високо протеински)

само 540 kcal по торта

Вегански чизкејк со протеини

Пица со ниски хидрати протеини

За подлогата за пица, извадете ја туната од плехот, исушете ја добро и добро промешајте со двете јајца. Ставете ја смесата на плех обложен со хартија за печење и ставете ја во рерна загреана на 170 ° C од горната/долната топлина 15 минути. Б.

Барови со протеини од чоколадо

за тепсија од 22 х 17 см, веганска храна без глутен, спортска храна, приближно 8 бари

Микробранови протеини Брауни

Супер брз и вкусен

Пита со јаболка со протеини со ниски хидрати

Протеински колачиња

Фитнес бисквити за појадок со бадеми и боровинки, прави 20 бисквити

Протеинско чоколадо

На кратко загрејте кокосово масло во сад во микробранова печка. Додадете ги сите други состојки и добро промешајте додека не се формира густа паста. Поставете Тупервер кутија со филм за храна, ова ќе го олесни чоколадото да се извади подоцна

Пополнување на протеинска каша

Варете 2 чаши вода (приближно 250 мл на чаша) во тенџерето. Во меѓувреме ставете 40 гр млеко, 10 гр протеински прав, 5 гр какао во чаша. Наполнете ја чашата понатаму со вода (прибл. 125 ml) и промешајте. За ова користам млеко од млеко, бидејќи нема

---