Рецепти од краставица f; 2

Домати исполнети со краставица: вкусно! Особено кога има малку пилешко да се оди со него.

краставица

Краставиците содржат вистински супер-тенки супстанции кои можат да ви помогнат брзо да изгубите неколку килограми. Пробајте ги нашите вкусни рецепти.

ПОЈАДОК: леб од билки

Четкајте 2 парчиња интегрален леб (по 40 гр.) Со 1 лажица крем кварк (0,2% маснотии). Одозгора ставете 1 исечен краставица за забави. Исецкајте 2 стебленца копра и 1 дршка магдонос со рамни лисја и посипете ги одозгора.

240 kcal, 2 g F, 44 g KH, 12 g Е.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

РУЧЕК: Полнети домати со пилешко

Исечете го капакот од 2 домати, извадете ја внатрешноста. Ситно исецкајте 1 мало чешне лук. Изрендајте 50 гр краставица. Двете мешајте ги со 150 гр природен јогурт (1,5% маснотии), зачинете по вкус и истурете ги во доматите. Пржете 150 гр пилешко филе во нелеплива тава со 1 лажичка масло, зачинете со сол, бибер и посипете со малку мајчина душица. Исечете на парчиња и послужете ги со доматите.

310 kcal, 8 g F, 18 g KH, 41 g E.

ВЕЧЕР: салата од пастрмка

Откинете 75 гр зелена салата. Ситно исечете 150 гр краставица. Исецкајте 4 стебленца копра. Измешајте половина со 100 гр природен јогурт (3,5% маснотии), зачинете со сол, бибер и шеќер. Исецкајте 100 гр пушено филе пастрмка. Наредете сè и наросете со преливот со јогурт. Покрај тоа: 1 парче тост тост од интегрално брашно.

250 kcal, 6 g, 20 g KH, 29 g E.

ТВ СНЕК: Цацики

Изрендајте 75 гр краставица и промешајте 200 гр природен јогурт (0,1% маснотии) со 1 цедено чешне лук. Зачинете по вкус со бибер и сол. Покрај тоа, грицкајте краставица за забави во ленти колку што сакате.

Цацики: 105 kcal, 0,3 g F, 15 g KH, 11 g E.