Рецепти од тиква Здрави, разноврсни и вкусни
Есенското време е време на супа од тиква! Оваа нискокалорична супа направена од тиква Хокаидо, чили, чорба и крем е супер лесна и брза за подготовка. Придобивки: Чили го стимулира согорувањето на мастите, сокот од портокал обезбедува витамин Ц, а тиквата обезбедува многу витамин А.
Ништо не победува тиква од рерна! Веганската мешавина од тиква Хокаидо, наут богата со протеини, авокадо, мешана салата и ротквици обезбедува здрави масти, добри јаглехидрати и многу витамини.
Оваа кремаста, веганска тава со тиква и печурки со природен и див ориз многу помага против есенскиот блуз. Особено по тренингот, тој дава нова моќ и промовира регенерација и градење на мускули.
Тесто нафора, тесто со наполитанки, карамелизиран кромид и ароматична тиква - смее срцето од талте фламбе. Тајната состојка: пармезан. Тарте фламбе постигнува 14 грама протеини по порција и е добра комбинација на протеини-јаглени хидрати, особено после тренинг.
Комбинирање од соништа со ниска хидрати: тиква Хокаидо, наут, карфиол и ракета зачинета во зачинетиот есенски кари - за подобра благосостојба и посилен имунолошки систем.
Дали некогаш сте пробале сос од тиква? Оваа верзија е прекрасно кремаста, овошна, веганска и одлично одговара со тестенините. Одозгора: пржени печурки за растителни протеини, ракетата обезбедува витамини Ц, Е и К. На крај, но не и најмалку важно, ореви за повеќе залак и омега-3.
Печена печка од тиква во стилот Хаселбек е многу лесна и идеална вегетаријанска вечера по интензивно тренирање. Садот од тиква обезбедува добри јаглехидрати, витамин А, витамин Ц и многу минерали како калиум и магнезиум.
Мал напор, големо задоволство: тиквичката печенка печена во рерна се усогласува прекрасно со овошната круша и слатката и курва сина облога. Оревите му даваат на комбо потребната криза и здрави омега-3 масни киселини.
Збогум сосови со тешка крема! Коцките од тиква печени во рерна и пржените њоки од жалфија се апсолутен тим од соништата. Семето од пармезан и тиква обезбедува протеини. Сè се сервира едноставно и многу брзо.
Тие ме гледаат како се тркалам: сочни ролади од зелка од савој со веганско полнење направени од печена тиква, просо, зелена пиперка и магдонос - спакувани полни со растителни влакна, витамини и антиоксиданси. Кремното кикирики со портокал обезбедува дополнителен дел од протеини и здрави масти.
Едноставно вкусно и совршено за есен - овој кари од тиква и леќа е идеален за сезоната на тиква. Тоа е веган, без лактоза и без глутен.
Чили Кон Карн: Класик за секој што го сака топло. Овој пат со есенска комбинација од цвекло, тиква и секако мелено месо. Богата со протеини, малку јаглени хидрати и проклето е вкусна.