Рецепти со ниски хидрати заштедуваат на јаглени хидрати! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Врвен тренд на диети: ниски хидрати! Безброј студии докажуваат дека фигурата е успешна во диетата со помалку јаглехидрати. Главна предност: нивото на шеќер во крвта останува константно, се ослободува помалку инсулин. Нашата стратегија за добивање на чисти материи: Помалку од 45 проценти калории од јаглехидрати!
Полак гратин
За 2 лица
• 350 гр брокула • 250 гр полско филе • 2 лажички масло • 2 јајца • сол, бибер, морско оревче
• 250 мл млеко со малку маснотии • 50 гр пармезан (свежо рендан) • 1 лажица сецкан копра
Подготовка: Поделете ја брокулата на цветови. Исечете ја рибата на ленти и наизменично премачкајте ги со брокула во намастен сад за печење. Изматете јајца со млеко, сол, бибер и морско оревче, а потоа промешајте сирење (освен 1 лажица) и ставете го во садот за печење. Печете во загреана рерна на 200 степени на средната решетка 25 минути. Распрснете го копарот и преостанатиот пармезан пред сервирање.
По порција: 480 kcal; 53 гр протеини, 26 гр масти, 6 гр јаглехидрати
Постен фактор: рибите со малку маснотии се комбинираат со други извори на протеини. Брокулата е лесен филер.
Рецепти со ниски јаглени хидрати
Дали сакате да ја следите тренд диетата од САД и да заштедите јаглехидрати? Потоа пробајте еден од одличните рецепти со ниски хидрати. Безброј студии докажуваат дека фигурата е успешна во диетата со помалку јаглехидрати. Главна предност: нивото на шеќер во крвта останува константно, се ослободува помалку инсулин. Нашата стратегија за рецепти за добивање тенок: помалку од 45 проценти калории од јаглехидрати!