Рецепти за боди-билдинг

Балансиран план за обука е предуслов за постојано зголемување на перформансите во боди-билдингот. Секој успешен концепт за обука е дополнет со план за исхрана. Координацијата на обука и исхрана ги одредува успехот и неуспехот.

Многу спортисти се држат до овој тренинг и концепт за исхрана. Сепак, други бегаат од диета за боди-билдинг базирана на потреби, која често се состои од јадења без вкус. Не мора да биде! Body Attack нуди безброј аппетитни рецепти за фитнес кои совршено го надополнуваат вашиот план за обука.

Во однос на вкусот, рецептите за напади на телото тешко можат да се разликуваат од конвенционалните висококалорични оброци. За возврат, тие можат да бидат вклучени индивидуално во секој план за обука - и се здрави! Тоа е она што ги прави рецептите толку посебни!

Body Attack денес ви претставува рецепт за секое време од денот што може да се подготви со малку напор. Еве одиме!

Еден предлог за појадок: протеински палачинки

Протеинските палачинки се идеален појадок што може да се подготви за десет минути. Е ви треба тава, сад и лажица (лажици).

Состојките за една порција

500 грама кварк со малку маснотии
2 белки
1 јајце
1 пакетче ванилин шеќер
50 грама брашно од цело зрно

Сите состојки се додаваат во садот и се мешаат заедно. Доколку е потребно, може да се додаде малку масло во садот. Кога тавчето е жешко, додадете ја саканата количина тесто во тавата со лажица и дистрибуирајте ја во кружна форма со лажицата. По околу пет минути, палачинката се превртува се додека другата страна не добие крцкава, нежна кафеава боја.

Ако сакате, можете да го промените и рецептот. Околу две до три лажици протеински прав го прават тестото уште попријателско за фитнес. Ова значително ја зголемува содржината на протеини во палачинката. Покрај тоа, може да се користи овесна каша наместо брашно од цело зрно. Палачинката ќе биде појасна.

Предлог за ручек: чили од мисирка

Чили од мисирка е идеално за ручек или вечера и е подготвена на маса за помалку од 20 минути. Е ви треба тава, сито, нож и лажица.

Состојките за една порција

500 грама месо од мисирка
3 пролетен или пролетен кромид
3 лажички (лажички) чили паста (црвена)
1 конзерва грав од бубрег
250 милилитри (мл) супа од живина
Солена пиперка

Месото од мисирка се сече на мали парчиња со нож и се зачинува со сол и црн пипер. Пролетниот кромид мора прво да се измие. Потоа се сечат на мали прстени или парчиња. Во меѓувреме, гравот од бубрег се истура во сито за да се исцеди. Исечените парчиња месо се пржат во тава со малку масло. По околу три до четири минути, се додаваат исечениот млад кромид и пастата црвена чили. По уште пет минути, пилешкиот плод и грав од бубрег исто така се додаваат во тавата. Чили треба да врие кратко пред да го консумирате. Ролни од цели зрна се соодветни како гарнир.

Ако сте заинтересирани, оризот може да се сервира со чили.

Предлог за вечера: супа од зеленчук

Подготвувањето на супа од зеленчук трае околу три четвртини од час и е идеално како лесна вечера или закуска помеѓу оброците. Покрај тенџере, потребна е табла за сечење, лажица и нож.

Состојките за една порција

150 грама кеale
1 праз
1 кромид
3 моркови
100 грама грашок
150 грама боранија
50 грама путер
Солена пиперка

Сите состојки се мијат, лупат и се сечат на мали парчиња. Путерот се става во тенџерето на ниска температура да се стопи. Кале, праз и кромид се пржат кратко во тенџере и потоа се покриваат со малку вода. Додадете грашок, сол и бибер и варете околу 40 минути. По нешто помалку од половина час, гравот се додава - тоа е тоа!

Супа од зеленчук богата со витамини, исто така, може да се комбинира со други видови зеленчук. Ролните од цело зрно се идеални како гарнир.

Body Attack ви посакува добар апетит! Повеќе рецепти за фитнес