Рецепти за диета на Брижит за недела 1 - килопротет
Здраво драги мои,
Одлучив и ќе поставам свој план за диета Брижит. За недела 1 изгледа вака:
По порција: 370 kcal, 12g маснотии, 56g јаглехидрати, 8g протеини
По порција: 415 kcal, 26g маснотии, 14g јаглехидрати, 32g протеини
По порција: 430 kcal, 22g маснотии, 36g јаглехидрати, 21g протеини
По порција: 365 kcal, 7g маснотии, 51g јаглехидрати, 22g протеини
По порција: 435 kcal, 16g маснотии, 35g јаглехидрати, 37g протеини
По порција: 375 kcal, 19g маснотии, 37g јаглехидрати, 12g протеини
По порција: 370 kcal, 12g маснотии, 56g јаглехидрати, 8g протеини
По порција: 435 kcal, 16g маснотии, 35g јаглехидрати, 37g протеини
По порција: 335 kcal, 18g маснотии, 15g јаглехидрати, 28g протеини
По порција: 295 kcal, 10g маснотии, 33g јаглени хидрати, 17g протеини
По порција: 335 kcal, 18g маснотии, 15g јаглехидрати, 28g протеини
По порција: 430 kcal, 22g маснотии, 36g јаглехидрати, 21g протеини
По порција: 365 kcal, 7g маснотии, 51g јаглени хидрати, 22g протеини
По порција: 375 kcal, 19g маснотии, 37g јаглехидрати, 12g протеини
По порција: 380 kcal, 23g маснотии, 16g јаглехидрати, 26g протеини
По порција: 295 kcal, 10g маснотии, 33g јаглени хидрати, 17g протеини
По порција: 415 kcal, 26g маснотии, 14g јаглехидрати, 32g протеини
По порција: 390 kcal, 18g маснотии, 36g јаглехидрати, 20g протеини
475 отворен + 150 бонус
По порција: 345 kcal, 18g маснотии, 25g јаглехидрати, 18g протеини
По порција: 380 kcal, 23g маснотии, 16g јаглехидрати, 26g протеини
По порција: 400 kcal, 20g маснотии, 34g јаглехидрати, 19g протеини
* Сируп од бозел наместо сируп од морето
Како што можете да видите, сè уште имам отворени калории секој ден што ќе ги дистрибуирам преку оброците. Правам малку додатоци за да потрошам остаток од храна.
Во недела се третирам со бонус за калории. Затоа што повеќе не сакам да се занимавам со спорт, но сепак сум активен. Затоа, планирам секој ден со 1600 килокалории и во недела со 1750 килокалории. Оваа недела многу добро се сложував со тоа.
Инаку, јас ги поврзав сите рецепти со тебе. Имам планирано многу од нив неколку пати затоа што тогаш има помалку вишок храна и исто така можам да ги подготвам предходно. Тоа заштедува многу време. Исто така, обрнав внимание на состојките и дека можам да ги набавам или да ги заменам.
Можете да оставите коментар со пополнување на формуларот подолу. Само текст. Коментарите се модерирани.