Рецепти за диета со ниски хидрати, совети; Трикови од билансот на ГУ

Бидете во форма, бидете здрави и витки - тоа е целта на диетата со ниски хидрати. Оние кои јадат „ниски јаглени хидрати“ се готват во фигура од соништата со намалени јаглени хидрати. Но, што всушност завршува на менито кога се сечат леб, тестенини и слично? 'Llе ви кажеме сè за рецептите со малку јаглени хидрати и за тоа како функционира исхраната со ниски хидрати.

Постојат многу диети со ниски хидрати, тие се многу трендовски во моментов. Но, не сите програми за слабеење имаат смисла од нутриционистичка гледна точка. Диетата Аткинс е особено жестока дебата и многу контроверзна. Овој систем со малку јаглени хидрати е критикуван затоа што има премногу маснотии и премногу малку зеленчук на планот на диета. Нашиот модерен и нежен концепт на исхрана со малку јаглени хидрати докажува дека исхраната со ниски хидрати може да работи и да биде многу здрава. За да можете да изгубите тежина и да ја одржувате здрава, сакаме да ве запознаеме со оваа форма на диета.

„Низок хидрати“ - што всушност значи тоа?

Со диета со малку јаглени хидрати, вредните состојки завршуваат во вашата кошничка додека купувате во супермаркет: овошје, зеленчук, семе од репка и маслиново масло, млечни производи, мали и фини парчиња месо, живина и риба - сите спакувани со многу витални материи, но со ниска Содржина на јаглени хидрати. Ниските јаглехидрати потекнуваат од англиските изрази „ниско“, што значи „ниско“ и „јаглехидрати“, што значи јаглехидрати, и со тоа се залага за „малку јаглени хидрати“. Наместо да се изгладнувате, вие само ја исполнувате чинијата со соодветна храна. Вака функционира слабеењето без никаква фрустрација во исхраната.

Рецепти со ниски јаглени хидрати: диетата со ниски хидрати е толку вкусна

Лебот, тестенините, компирите и слично исчезнуваат од менито на диета со ниски хидрати. Сепак, не треба да гледате во храната што сега е забранета. Помислете на корпата за купување како половина полна отколку полупразна. Бидејќи со малку јаглени хидрати, други, вкусни и навистина вредни состојки завршуваат на вашата чинија.

Диета со малку јаглени хидрати со овошје и зеленчук

Без разлика дали ананас, диња, зелена салата или краставица - овошјето и зеленчукот се природни производи за слабеење. Тие содржат многу вода, но тешко калории и уште повеќе витамини, минерали, влакна и секундарни растителни материи. Овошјето и зеленчукот затоа играат главна улога во кујната со малку јаглени хидрати.

Маснотии во диета со ниски хидрати

Било да се работи за висококвалитетни растителни масла како прелив за салата или состојки како што се ореви, бадеми и свежа морска риба - на нашето тело му требаат маснотии, но вистинската. Незаситените масни киселини се важни градежни блокови на нашите клетки, тие нè прават здрави и ефикасни. Покрај тоа, многу витамини се липофилни, т.е. „fatубители на маснотии“ и можат да се апсорбираат од нашето тело многу подобро доколку се отстранат од маснотиите.

Рецепти богати со протеини со ниски јаглени хидрати

Иако протеините играат само мала улога во храната со малку јаглени хидрати заедно со основата на овошјето и зеленчукот, тој сепак е важна компонента. Млечни производи, јајца, живина, посно месо, риба и извори на протеини од зеленчук, како што се мешунките, оревите и семето, се малку калорични, но ве држат сити подолго време и ви овозможуваат моќ. За време на диета со малку јаглени хидрати, протеините исполнуваат друга функција: им овозможуваат на мастите природно да се топат. Причината: Вашето тело треба да вложи енергија за да ги разгради протеините во неговите градежни блокови.

Диета со малку јаглени хидрати со производи од цели зрна

Постои причина зошто диетата со малку јаглени хидрати значи „ниска“, а не „НЕ“ јаглехидрати. Јаглехидратите кои се во најприродна форма се дозволени во умерени количини. Кафеав ориз, пумпаникел, ролни од цели зрна и јуфки ви овозможуваат енергија и содржат влакна. Тие исто така го снабдуваат вашето тело со минерали и витамини. Бидејќи овие намирници имаат поголема густина на калории, тие треба да се користат многу ретко во исхраната со ниски хидрати.

Ниска хидрати: Збогум на вообичаената диета за гоење

Индустриски произведена храна, како што се производи од компир, бел леб или бел ориз содржи само шеќер и скроб. Тие немаат додадена вредност за вашето тело и можете да направите без нив. Се разбира, ова важи и за слатки и слатки безалкохолни пијалоци. Типичната храна за гоење е чиста калорија и затоа е табу!

Слабеење со методот на ниски хидрати - тоа навистина функционира?

Овој тип на нежна диета со малку јаглени хидрати зема во предвид која храна вашето тело може да ја користи оптимално. Чоколадна лента или чинија тестенини може да ви дадат енергија, но ако се консумирате редовно, ве прави дебели и нездрави. Ако ја смените вашата исхрана во ниски јаглени хидрати, вашето тело го добива само она што навистина му треба. Зошто е толку лесно да ја смените вашата исхрана во „ниски јаглени хидрати“? Ова се здрави плус на диета со ниски хидрати:

• Како и обично, можете да јадете неколку пати на ден.
• Вашите јадења ги подготвувате со нормална храна.
• Штом ќе се решите додека купувате, здравите состојки за рецептите за ниски јаглени хидрати автоматски ќе завршат во вашата корпа за купување. Веќе не мора да се грижите што да јадете и што не јадете.
• Не ве мачат маки од глад затоа што јадете ситост со ниски рецепти за јаглени хидрати и чувството на ситост опстојува.
• Со сеопфатната диета, го одржувате метаболизмот и трајно ја менувате вашата исхрана. Значи, не губите тежина радикално, туку постепено и можете да ја задржите вашата тежина. Ефектот јо-јо не се јавува!
• Со вежбање, можете уште повеќе да ги зголемите резултатите од ниските хидрати.

Рецепт со малку јаглени хидрати: зачинети моркови со урми

Моркови и урми ... имаат вкус на ориентот. Сок од лимон, снегулки од чили и нане ги обезбедуваат вкусовите и вистинската топлина. Кој промаши јаглехидрати?!

Состојки за 2 лица

• 400 гр моркови
• 1 црвен кромид
• 2 чешниња лук
• 50 гр датуми
• 50 ml супа од зеленчук
• 1 лажица масло сок од лимон
• сол
• 2 лажици маслиново масло
• околу ½ лажичка снегулки од чили
• 1 лажичка сечкана нане

Чекор 1

Излупете ги морковите и исечете ги по должината на тенки ленти со ширина од приближно 1 см. Излупете и четвртина од кромидот и исечете ги на ситни ленти. Излупете и ситно исечкајте го лукот, исечете ги урмите на ленти. Измешајте ја супата со сок од лимон и зачинете со сол.

чекор 2

Загрејте го вокот и истурете го маслото. Промешајте моркови и пржете на силен оган околу 5 минути додека мешате додека не се стегне до залак. Пржете го кромидот, лушпите од чили и лукот околу 1 мин. Измешајте ги парчињата и датумите, посолете и посипете со нане.

Имате расположение за диета со ниски хидрати? Овде можете да најдете вкусни рецепти со ниски хидрати на GU биланс:

---