Рецепти за готвење за зафатени татковци

Преглед

Честопати постои голема разлика помеѓу идејата за здрава исхрана и она што имате време да го ставите на маса за вечера во текот на неделата. Вие сте зафатена личност, со работа што ќе ве окупира поголемиот дел од денот и одговорност да бидете татко кога ќе се вратите дома.?

Се разбира, вие би сакале да бидете квалификуван готвач кој може брзо да подготвува едноставна рустикална храна за вашите деца, но вистината е дека повеќето деца јадат тестенини, а повеќето татковци немаат време да се шетаат во самопослугите во потрага по најмногу нови сезонски производи.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Важноста на здравата исхрана

Обезбедување на здрава исхрана за вашето дете кога неговото тело е во брз развој е важно не само за неговиот раст, туку и за да се осигурате дека градите правилни навики во исхраната што ќе можете да ги следите до крајот на животот.

Следните рецепти брзо се подготвуваат, со големи придобивки во исхраната и се многу погодни за деца од 10 години или постари.

Здрава храна

Макарони и сирење со висока содржина на протеини

Наместо да користите крем сос за овој рецепт, заменете го со поздрава верзија базирана на домати, заедно со интегрални тестенини со многу зеленчук за додадени влакна и хранливи материи. Вкусот на сирењето ќе дојде од Пармезан.

состојки

• 2 чаши макарони од пченично брашно (или кој било друг вид тестенини), неварени
• 1 чаша сос од домати со малку натриум
• 1 лажица маслиново масло
• 2 конзерви туна
• 1 чаша брокула
• 1 чаша исечена жолта пиперка
• 1 чаша исечени печурки
• 1/4 чаша сецкано сирење Чеда со континуум со малку маснотии

Начин на подготовка

1. Ставете вода во тенџере и оставете ја да достигне точка на вриење. Откако водата ќе зоврие, додадете ги тестенините и варете ги во согласност со упатствата на пакувањето. Во мало тенџере, загрејте 1 лажица масло и мешајте додека зеленчукот не омекне.
2. Исцедете ги тестенините, па измешајте го сосот од домати, па додадете го зеленчукот.
3. Одозгора посипете сирење со пармезан и чедар, а потоа ставете го во рерна 5-10 минути додека содржината не почне да се топи.
4. Поголемиот дел од времето ќе го поминете во готвење, но ако изберете да купите веќе исечен зеленчук, тоа е совршена вечера за зафатен татко кој сака неговите малечки да се хранат здраво.

Слатко и кисело пилешко во електричен сад

Електричното тенџере е еден од најдобрите уреди за заштеда на време за готвење на здрав оброк, затоа што состојките можете да ги ставите во садот наутро, и да ги оставите да се готват цел ден, а кога ќе дојдете дома имате ароматична вечера подготвена да ставите. на масата.

состојки

• 450 гр пилешко без коски
• 1 исечен кромид
• 1 дршка од брокула, исечена на парчиња
• 1 голем морков
• 1 црвен пипер исечен на тенки парчиња 3/4 чаши сос на скара со мала содржина на шеќер
• 50 мл пилешка супа без сол
• 50 ml парчиња конзервиран ананас, исцеден
• 2 чаши кафеав ориз, неварен

Начин на подготовка

1. Откако ќе го ставите месото во електричен сад, додадете кромид, бибер и морков.
2. Во посебен сад, комбинирајте го сосот на скара со супа и промешајте.
3. Потоа истурете го овој сос врз пилешкото и зеленчукот, и оставете го да врие 8 часа.
4. Веднаш штом ќе се вратите дома, измешајте ја содржината на тенџерето со брокула, ориз и ананас и варете уште 20 минути или додека брокулата не омекне и не се свари оризот.

---