Рецепти за исхрана на децата за здрава грицкање
Здравото грицкање не мора да биде противречност во смисла! Постојат многу здрави алтернативи за ужинка помеѓу и на пат. Овде ќе најдете информации, совети и рецепти - кои, патем, сите ја поминаа практичната проверка со децата и нивните родители.
Ужина да! Но, во границите
Децата сакаат слатки! Родителите не, барем не во устата и стомакот на нивните деца. Затоа темата за грицкање е една од нај дискутираните во семејствата. Сепак, експертите се на мислење дека слатките дефинитивно можат да бидат на детските менија - но во ограничена мерка. И изгледа вака: Десет проценти од препорачаниот дневен внес на енергија може да се состои од слатки. Така што можете подобро да го замислите: Децата на возраст меѓу една и четири години имаат потреба од енергија од околу 1.000 калории, а децата меѓу четири и седум години имаат 1.500 калории. Десет проценти - тоа се 100 или 150 калории. Еквивалентно на мала рака гумени мечки или четири до шест парчиња чоколадо.
Совети за справување со слатки
- Купете што е можно помалку слатки и не поставувајте „магацин“ дома.
- Од детска градинка можете да му го доверите на вашето дете слатки за оваа недела. Вашето дете тогаш може сами да одлучи дали да јаде слатки еден ден - или да ги зачува во текот на неделата.
- Никогаш не користете слатки како награда или утеха.
- Лишувањето од бонбони не треба да се користи како казна.
Брзи и здрави рецепти за деца
Има уште повеќе видеа со здрави идеи за рецепти овде.
Јадење во движење и во лет
Pretеврек овде, бар таму, и сега и тогаш парче пица - кога сме надвор, не мислиме на друга алтернатива освен да земеме нешто со нас во пекара или во ресторан за брза храна. И, децата секогаш се воодушевени од малите закуски помеѓу нив. Составивме совети за деца и возрасни.
Јадете здраво - и заштедете калории
За поголеми слики и повеќе информации, кликнете на сликата
Рецепти за здрави закуски
Печени компири
Чиповите се вкусни - но и овие печени компири! Исечете компири на клинови и повлечете ги низ мешавина од маслиново масло и зачини по ваш вкус. Печете на плех за печење на 200 степени.
Пуканки
Одлична забава за деца! Загрејте сончогледово масло во садот (дното треба да биде покриено) и додадете пченка од пуканки, треба да бидат покриени до две третини од дното на садот. Потоа, ставете го капакот - и продолжете со опаѓањето! Врв малку сол или шеќер - и уживајте во вашиот оброк!
Полжави од суво грозје
Потребно ви е: 250 гр интегрално брашно, 250 гр ржано брашно, 250 мл вода, 1 пакет квасец, 1 нотка сол, 120 гр суво грозје. Измешајте го квасецот со 2 лажици млака вода. Измешајте со брашно, сол, суво грозје и остатокот од водата и замесете тесто. Покријте и оставете да се крева на топло место 30 минути. Месете повторно и поделете се на околу 20 до 25 делови. Обликувајте ги во мали полжави и печете ги.
Суво овошје
Сушењето овошје самостојно е многу лесно - и има двојно вкусен вкус од она што го купувате. Парчиња јаболка и круша, грозје, цреши, банани, сливи, ананас и манго се погодни за сушење. Плодовите секогаш треба да бидат суви. Ставете неколку слоеви хартиени крпи на листот за печење и исушете го овошјето на максимум 50 степени. За да дозволите влагата да избега, треба редовно да ја отворате вратата на рерната и да оставите топла пареа да излезе.
Ако сакате овошјето да ја задржи нивната боја, натопете ги во мешавина од еден литар вода и десет грама лимонска киселина една минута пред да се исушат.
Зачинети бадеми
Бадемите не се точно нискокалорични - тие содржат многу витамин Е и калциум. Победете јајце белка со малку сол додека не стане тврдо, додадете какви било зачини (на пример, кари или црвен пипер), измешајте во 250 грама бадеми. Печете на плех обложен со хартија за печење на 200 степени околу 20 минути.
Домашен сладолед
Исецкајте замрзнати плодови во процесорот за храна, измешајте со шеќер во прав и јогурт додека не се формира крем сладолед. Тогаш тоа е наменето за непосредно уживање!