Рецепти за исхрана со артроза

Во студија спроведена на 53 пациенти со артроза на колената, научниците успеале да покажат дека две чаши сок од цреша на ден (500 ml/ден, направени од приближно.
При купувањето, обрнете внимание на условите за чување, бидејќи месото од (органско) пасење и дивеч има подобра шема на масни киселини отколку месото од интензивно гоење - помалку арахидонска киселина, но повеќе омега-3 масни киселини. Не постои такво нешто како „чудесна диета“ за артроза, но има сè поголем доказ дека здравата исхрана со одредена храна може да помогне во борбата против воспаленијата и болките во зглобовите поврзани со остеоартритис. [4], Црешите се чини дека можат да ги намалат симптомите на остеоартритис како што се болка и ограничена подвижност, според научниците од Медицинскиот центар VA во Филаделфија. Со промена на диетата и правилна диета за остеоартритис, болката од остеоартритис може да се ублажи и да се заштедат лекови.

исхрана

> Еднонеделен план за воспаление на исхраната. 8 декември 2010 година; 11: 280. Еве една од многуте врски што се многу интересни и поучни. И артрозата и артритисот предизвикуваат болка во зглобовите. 2013 август; 21 (8): 1035-41.

'Рскавицата на артрозата. 150 грама печурки содржат околу 3 микрограми витамин Д. ), Компири од јакна, интегрален леб, интегрални ролни, интегрално брашно и оброк, интегрални тестенини, интегрален ориз (кафеав ориз) и парен ориз, модар патлиџан, зелена салата (сите видови), анасон, пролетен кромид, сок од зеленчук, мешунки (сите), компир, лук, зелка Сорти), тиква, блитва, морков, бугарска пиперка, печурки (сите видови), караница, цвекло, краставица, целер (целер и бел целер), аспарагус, спанаќ, домат, тиквички, кромид, ананас, јаболко, кајсија, бобинки, Клементин, киви, манго, диња, нектарина, портокал, праска, слива, вишни, индиски ореви, семе од чиа, лешници, семки од тиква, семе од лен, ореви макадамија, бадеми, бразилски ореви, бор ореви, семе од сусам, ореви, пијалоци од растително потекло, како што се бадем, пијалоци од овес; Јајца (максимум. Кој лекар може да го третира мојот артроза)?

Свесна, здрава исхрана е многу важна и за третман и за превенција на остеоартритис. На пример, храната како што се брокула (масла од синап), спанаќ (флавоноиди), лук (алицин), боровинки (антоцијанидини) и портокали (каротеноиди) ветуваат олеснување во артрозата. Поради високата содржина на витамин Ц и бета-каротин, брокулата има висок антиоксидативен потенцијал, кој го штити зглобот од напад на слободните радикали пред тие да предизвикаат масивно оштетување на зглобот.
Антоцијанините ги инхибираат циклоксигеназите и липоксигеназите - ензими кои се вклучени во воспалителни процеси во телото - и со тоа ги намалуваат процесите што ги уништуваат зглобовите, а со тоа може да има позитивен ефект врз артритисот или активираниот остеоартритис. Дали сакате да дознаете повеќе за темата? [4] Вилијамс Ф М К и др.

Покрај тоа, погрешно усогласување на зглобовите, како што се тропање на колената или лак на нозете и повреди, играат улога како причини. Што треба да јадете со артроза и што не треба да јадете со артроза?

Спортските единици исто така можат да бидат дополнети со масажи за подобрување на мобилноста (6). 2-3 неделно), умерено матеница (до 300 ml), млеко (до 1,5% маснотии; до 300 ml), сирење Харц, зрнесто крем сирење; Природен јогурт (1,5% маснотии), кварк (до 20% маснотии), производи од месо и колбаси (1-2 порции/недела), парчиња живина, пилешко, мисирка, дивеч (елен, елен, див зајак, жива живина), риба и морска храна ( 2 порции неделно), јагула, пастрмка, халибут, харинга, треска, крап, лосос (лосос), скуша, морска храна (ракчиња, јастог, рак, ракчиња и др.).