Рецепти за метаболички лек - телесната тежина лесно и вкусно

Следењето за идеална тежина нè тера да пробаме нови диети од време на време и строго да се придржуваме до планот за исхрана. Метаболичката диета се заснова на диета со малку калории и високо протеини. Користете го метаболизмот преку храна со малку јаглени хидрати и малку маснотии, лекот трае 21 ден и е поделен на четири фази. Различни рецепти за лек за метаболизам помагаат да се повлече ова.

Метаболизам или диета со hCG - што е hCG?

Лекот за метаболизам е сè уште добро познат како диета hCG. hCG (кратенка од хуман хорионски гонадотропин) е хормон што жените го произведуваат за време на бременоста со цел оптимално да го снабдуваат бебето со хранливи материи и затоа доказ за бременоста. Британскиот ендокринолог Алберт Т.В. Симеонс откри дека пациентите со hCG имаат тенденција да губат маснотии отколку мускули. Затоа препорача вклучување на хормонот како додаток на ултра-нискокалорична диета.

Важно е да се спомене дека дневниот внес на калории е ограничен на само 500 до 1000 калории. Науката е едногласна дека ниската количина калории е виновна за брзото слабеење, а не за апсорпцијата на хормонот. Ако се држите до пропишаниот план за исхрана и поминете низ четирите фази, лесно можете да изгубите до 10 килограми. Метаболичката диета честопати е критикувана за силен јо-јо ефект, бидејќи е јасно: ако повторно изедете нормални калории по текот на лекот, таа повторно ќе се зголеми.

Рецепти за намалување на телесната тежина за појадок, ручек и вечера

Диета со високи јаглехидрати за губење на тежината и градење на мускул - како работи?

Појадок богат со енергија со 20 вкусни рецепти

Фази на метаболички лек

Лекот за метаболизам трае вкупно 21 ден и е поделен на четири различни фази: фаза на вчитување, фаза на диета, фаза на стабилизација и фаза на одржување.

1. Фаза на полнење - 2 дена

Првите два дена можете да јадете што сакате. Може да консумирате 2000 до 3000 калории на ден и да пиете 3-4 литри течност. Алкохолот е строго забранет за време на диетата.

2. Фаза на диета - 21 ден

Втората фаза од диетата е одлучувачка дали лекот е успешен или не. Планот за диета е многу строг и дозволува само дневна количина од 500 до 700 калории. Покрај тоа, тој е пофункционален и рецептите за лек за метаболизам се едноставни и бараат помалку време за подготовка.

Пропишаната количина калории главно се апсорбира преку протеини, кои не смеат да се мешаат. Додатоци на храна и хормон за бременост hCG во форма на топчиња или капки се земаат пред секој оброк. Следната храна е забранета:

Шеќер и сите засладувачи
Млеко и ферментирани млечни производи
Масти и масла од сите видови
Јаглехидрати како леб, ориз, тестенини, итн.

3-та фаза на стабилизација - околу 21 ден

После строгата фаза на диета, диетата мора да се менува полека. Препорачливо е да се одржува ниско ниво на калории околу 3 недели и да се трошат помеѓу 500 и 700 калории. Можете полека да го зголемувате внесот на калории секој ден и да внесувате повеќе, на пример 60 калории на ден. Тоа може да биде 20 грама моцарела или 50 грама ориз. Текот на оваа фаза е особено важен за да нема јо-јо ефект.

4. Фаза на одржување - неограничено време

Последната фаза на лек за метаболизам не е ограничена во времето. Станува збор за навикнување на поздрава диета во секојдневниот живот и нејзино целосно менување. Секој може да го пресмета своето индивидуално барање за калории и да се грижи да нема вишок.

Додатоци во исхраната

Украсувањето на лекот не е само намалување на телесната тежина, туку и прочистување и детоксикација на организмот, а со тоа ресетирање на метаболизмот. Додатоците на храна се земаат секојдневно. Посебен акцент е ставен на екстрактот од грозје, органскиот сулфур, омега-3 масните киселини и глукомананот.

Рецепти за метаболизам и која храна е дозволено да се вклучува

Така што не се распаѓа мускулна маса, внесот на протеини е особено важен во лекот за метаболизам. Еве краток преглед на која храна може да се користи:

Месо: Пилешко, мисирка, посно говедско, свинско и јагнешко месо
Замена за месо: Тофу, сеитан, темпех, лупини
Риба: Лосос и туна (не маринирани во масло, прскалка, морска платика, треска, штука, калибус, ѓон, костур), школки, скампи, ракчиња, ракови
Млечни производи: Матеница, урда, кефир, јогурт со малку маснотии, кварк со малку маснотии, павлака

Зеленчук: Модри патлиџани, карфиол, брокула, печурки, цикорија, кинеска зелка, анасон, млад кромид, краставица, кеale, колераби, зелена салата, блитва, црвена зелка, зелка од Брисел, праз, салата од санта мраз, ракета, ротквица, ротквица, краставица, спанаќ, Целер, домати, бела зелка, зелена савој, тиквички, кромид
Овошје: Јаболка, круши, калинки, сливи, јагоди, малини, боровинки, капини, рибизли, брусница, огрозд, боровинки, цреши, мандарини, портокали, грејпфрути, нектарини, праски, овошје од страст
пијалоци негазирана вода, незасладено црно кафе, црн, зелен и чај од мате

Рецепти за метаболички лек и која храна треба да се избегнува

Како што веќе споменавме, алкохолот е табу, како и сите видови пијалоци и производи со додаден шеќер, како што се готови сосови, сенф и доматна паста. Дозволени се зачини. Треба да се избегнуваат овошје и зеленчук богати со шеќер, како што се манго и ананас, моркови, компири или тиква. Пулсирањата, како што се леќата и гравот, исто така треба да се избегнуваат поради нивната висока содржина на јаглени хидрати.

Рецепти за метаболичко лекување: генерално направени од протеини и многу овошје и зеленчук

И покрај неколку ограничувања, постои голема разновидност на комбинации. Рецептите за лек за метаболизам можат да бидат навистина разновидни и комбинирани. Тука презентираме, на пример, три појадоци, ручеци и вечери. Ние исто така нудиме 3 одлични рецепти кои одземаат малку повеќе време, но се совршени за празнични оброци. Така, вашите гости сигурно ќе убедат дека метаболичката исхрана може да биде здрава и вкусна.

Рецепти за појадок за метаболизам

Рецептите за појадок за лек за метаболизам се многу едноставни. Во текот на денот можете да пиете шолја црно кафе без млеко и шеќер или незасладен црн или зелен чај. Често се случува појадокот да се состои исклучиво од топол пијалок и можеби Корнспиц со него. За оние кои сакаат да појадуваат, имаме 3 едноставни опции.

Појадок 1: две варени јајца (не се дозволени јајца на ручек или навечер)

Појадок 2: грст овошје (само еден вид), 100 грама кварк со малку маснотии, 1 крцкав леб (не јадете повеќе од 1 крцкав леб на ден)

Појадок 3: грст свежи моркови со лимон

Ручек рецепти за метаболизам

Ручекот е главниот оброк во режимот на метаболизам. Треба да јадете што повеќе протеини. Менито за ручек во основа се состои од дел од месо или риба украсени со зеленчук или салата.

Ручек 1: две јајца (ако не се конзумирале јајца за време на појадок), два домати, еден Корнспиц

Ручек 2: Шницел од живина без леб, салата облечена со оцет

Ручек 3: конзерва туна (не во масло), зелена салата, јајце, Корнспиц

Вечерни рецепти за метаболизам

Вечера 1: Природен јогурт (1% маснотии) со свежи бобинки по ваш избор

Вечера 2: Салата од краставица, варена шунка, овошје, но нема банана

Вечера 3: еден Корнспиц, аспарагус, домати

Креативни рецепти за метаболички лек

Салата со ракчиња: Купете, исплакнете и исечете свежа зелена салата и зеленчук, како што се домати, краставица, ротквица и млад кромид. Постојат и 120 грама ракчиња. Црта на оцет од балсамик додава вкус.

Омлет со тиквички: Исецкајте 1 мала тиквичка и 1 мал кромид или по желба изрендајте ја и додадете ја во врелата тава. Сечете додека не испари поголемиот дел од течноста. Само тогаш додадете 1 јајце. За да го направите омлетот убав и воздушен, додадете малку вода во јајцето и мешајте постојано во тавата. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Риба украсена со салата од свеж домат: Зачинете 150 грама филе од риба со сол, бибер и црвен пипер во прав. Потоа пржете неколку минути од двете страни во загреаната тава. Исечете свежи домати и босилек во чинија и додадете ја пржената риба.